Vaje za ravno želodec in kako lahko izboljšate svoje Fitness

The vaje za ravno želodec je veliko, ampak tako so prednosti, ki imajo eno. Ali bi si želeli videti bolje s svojim srajce, ali ste dejansko prizadevajo za fitnes cilja, ravno želodec prihaja z območja pa v formi. Prvi koraki, pa je mogoče malo težko, če niste seznanjeni z nekaterimi ključnimi vaj, tako da tukaj je nekaj nasvetov, da se boste.

Zdaj spet, ali je vaš cilj fitnes ali estetske pritožba je napeta trebuh je dobra stvar, ne glede. Z poostritev vaše jedro lahko izboljšate svojo stabilnost in preprečuje poškodbe, ki lahko pomaga veliko, ali gre za šport ali pa samo delajo. In ja skoraj vsi radi videli šest paket, tako da je veliko preveč.

Zdaj prva ideja, da običajno pride na misel za izvajanje trebuh je škrtanje ali sit ups. Ti so lahko uporabne vaje za trebuh, vendar pa obstaja veliko različnih njih tam za vas, da razmisli. Prepričajte se o na nekaj z nekaj dati to, da se udobno bivanje, ko jih naredite. To je bistvenega pomena, če ste šele začenjajo, in želim, da bi se izognili nelagodje, saj imajo lahko začetniki nekaj težav.

Učinkovita vadba za trebuh je plank. Nekaj, kar je veliko, kot o tem, vadba, ki je lahko nekoliko lažje na hrbtu, kot škrtanje. Začne se s tem, si ležala na trebuhu. Iz tega položaja samo vstati na svoje kolena in vaše namig prste tako kot bi to storili za to sklece. Zdaj preprosto ugotovilo, da predstavljajo in vodijo zravnano. Trebuh bo pogodbo z prizadevanju podpira vaša prebavila, itd Z ohranjanjem tega obrazca za minuto ali dve naenkrat lahko prizadela več območij na trebuhu.

Vendar, tako kot trebušnjakov je načrt vadba ni brez lastnega nihanja. Na primer, lahko eno uporabite za ciljanje Obliques. Začnete jih leži na bok in nato podpiranja sebe gor na komolca in nogah hkrati pa zagotoviti, noge so ravne. Boste videti nekaj podobnega klin, in spet svoje Obliques naj bi pogodbo. Tako kot prej morate poskusiti, da imajo to predstavlja približno minuto pred tem še drugo stran.

Medtem ko je vsaka vadba v sebi učinkovito hitting vaš trebuh, ne pozabite, da ste res s poudarkom na več mišic na velikem območju. Zaradi tega morate poskusiti, da se osredotoči na ima vrsto vadbe, ki vam na hrbtni strani, da se res izšlo vsako območje. Moral bi si narediti med tri in štiri vaje za niz, in ne tri ali štiri nize po vadbi.

Z nekaj truda in časa boste našli svoj trebuh močnejši in vaši povečanje vzdržljivosti, čeprav to je težko že dogaja. Če potrebujete, da šest pakiranja hitro potem boste želeli delati težje in skrbno pazi na prehrano. Tudi če ga ne potrebujemo jutri, čeprav so tam, kjer je volja tam je pot. Naj bo pri tem in veliko sreče z vadbo.

• Učinkoviti nasveti o tem, kako to storiti abs vaje za moške
• Katere so Foods Da bi se izognili Stop Zgaga