Øvelser for en flad mave og hvordan det kan forbedre dine Fitness

The øvelser for en flad mave er mange, men så er fordelene ved at have en. Uanset om du vil bare gerne se bedre ud med din skjorte fra, eller du rent faktisk arbejder hen imod et fitness mål, en flad mave kommer med område for at være i form. Kom i gang, dog kan være lidt svært, hvis du ikke er bekendt med nogle af de vigtigste øvelser, så her er nogle tips til at få dig i gang.
Nu igen, om dit mål er fitness eller æstetisk appel tonet mave er en god ting uanset. Ved at stramme op din kerne kan du forbedre din stabilitet og forebygge skader, der kan hjælpe en masse om det er til sport eller bare arbejder ud. Og ja næsten alle elsker at se en seks pack, så der er for stor.
Nu den første idé, der typisk kommer til at tænke for at udøve maven er crunches eller sidde ups. Disse kan være nyttige øvelser for maven, men der er en lang række af dem derude for dig at overveje. Sørg for at du lægger ned på noget med en smule af give til det for at forblive behageligt, når du gør dem. Dette er afgørende, hvis du lige er startet ud og ønsker at undgå ubehag, som begyndere kan have nogle problemer.
En effektiv øvelse for maven er planken. Noget, som mange kan lide ved denne træning er, at det kan være en smule lettere på ryggen end crunches. Det starter ved at have du lægge på maven. Fra denne position bare komme op på dine albuer og dine tip tæer ligesom du ville gøre for at gøre push-ups. Nu blot holde at udgøre og holder din ryg lige. Underlivet vil indgå kontrakt med den indsats for at støtte din tarm, osv Ved at holde denne form til et minut eller to på et tidspunkt du kan ramme flere områder af maven.
Men ligesom crunches, er planen motion er ikke uden sin egen variation. For eksempel kan du bruge en til at målrette dine obliques. Du begynder med at ligge på din side og derefter afstivningsmateriel dig op på din albue og fødder igen, samtidig med at sikre dine ben er lige. Du vil se lidt ligesom en kile, og igen dine obliques bør trække sig sammen. Ligesom før du bør forsøge at holde denne stille i omkring et minut før gør den anden side.
Mens hver øvelse i sig selv effektivt at ramme din mave, huske på, at du virkelig fokuserer på flere muskler over et stort område. På grund af dette, du skal prøve at fokusere på at have en række øvelser, som du gør tilbage til tilbage for virkelig at arbejde ud hvert område. Du bør se at gøre mellem tre og fire øvelser for et sæt, og gøre tre eller fire sæt pr træning.
Med en vis indsats og tid, du vil finde din mave stærkere og din udholdenhed stigning, selv om det er svært at komme i gang. Hvis du har brug at seks pack hurtigt så vil du ønsker at arbejde hårdere og se din kost nøje. Selv hvis du ikke har brug for det i morgen selv om, hvor der er en vilje er der en vej. Hold på det og held og lykke med din træning.

• Effektive Tips om hvordan man gør Abs øvelser for mænd
• Hvad er de fødevarer at undgå at stoppe halsbrand