Øvelser for en flat mage, og hvordan det kan forbedre Fitness

The øvelser for en flat mage er mange, men så er fordelene ved å ha en. Enten du bare ønsker å se bedre med deg skjorta, eller du faktisk jobber mot en fitness mål, kommer en flat mage med territoriet til å være i form. Komme i gang, men kan være litt vanskelig hvis du ikke er kjent med noen viktige øvelser, så her er noen tips for å komme i gang.
Nå igjen om målet ditt er fitness eller estetisk appell, den tonet magen er en god ting uansett. Ved å stramme opp din kjerne kan du forbedre stabilitet og forebygge skader, som kan hjelpe mye enten det er for sport eller bare trener. Og ja nesten alle elsker å se en six pack, så det er stor også.
Nå den første ideen som vanligvis kommer til hjernen for å trene magen er crunches eller sit ups. Disse kan være nyttige øvelser for magen, men det er et bredt utvalg av dem der ute for deg å vurdere. Pass på at du legger ned på noe litt om å gi til det i orden med å bo komfortabelt når du gjør dem. Dette er viktig hvis du bare starte opp, og ønsker å unngå ubehag, som nybegynnere kan ha noen problemer.
En effektiv øvelse for magen er planken. Noe som mange liker med denne treningen er at det kan være litt lettere på ryggen enn crunches. Den starter ved at du lå på magen. Fra den posisjonen bare få opp på albuene og dine tips tær mye som du ville gjort for å gjøre push-ups. Nå bare holde at positur og holde ryggen rett. Magen vil kontrakten med innsatsen for å støtte din gut, etc. Ved å holde denne formen for et minutt eller to på et tidspunkt du kan treffe flere områder av magen.
Men akkurat som crunches, den planen trening er ikke uten sin egen variant. For eksempel kan du bruke en til å målrette obliques. Du begynner med å ligge på din side, og deretter propping deg opp på albuen og føttene igjen samtidig som at bena er rette. Du vil se litt ut som en kile, og igjen obliques bør trekke seg sammen. Akkurat som før bør du prøve å holde denne posere for omtrent et minutt før du gjør den andre siden.
Mens hver øvelse i seg selv er en effektiv måte å treffe magen, må du huske på at du virkelig fokuserer på flere muskler over et stort område. På grunn av dette bør du prøve å fokusere på å ha en rekke økter som du gjør rygg mot rygg for å virkelig jobbe ut hvert område. Du bør se å gjøre mellom tre og fire øvelser for et sett, og gjør tre eller fire sett per treningsøkt.
Med litt innsats og tid vil du finne magen sterkere og din utholdenhet øker, selv om det er vanskelig å få i gang. Hvis du trenger det seks pack fort vil du ønsker å jobbe hardere og se på kostholdet nøye. Selv om du ikke trenger det i morgen skjønt, der det er vilje er det en måte. Hold på det og lykke til med treningen.

• Effektive tips om hvordan du gjør Abs øvelser for menn
• Hva er matvarer for å unngå å stoppe halsbrann