Vježbe za ravan trbuh i kako se može poboljšati Vaše Fitness

The vježbe za ravan trbuh su mnogi, ali tako da su prednosti koje imaju jednu. Bilo da bih samo da izgleda bolje sa svojim majicu, ili ste zapravo rade na fitness cilj, ravan trbuh dolazi s teritorija bude u formi. Početak rada, međutim, može biti malo teško, ako niste upoznati s nekim ključnim vježbe, pa evo nekoliko savjeta kako bi vam ide.

Sada opet da li je vaš cilj fitness ili estetskih je tonirana trbuh je dobra stvar, bez obzira. Stezanjem svoj jezgru možete poboljšati stabilnost i spriječiti ozljede, što može pomoći puno da li je za sport ili samo razrada. I da gotovo svatko voli vidjeti šest paket, tako da je suviše velika.

Sada je prva ideja koja obično padne na pamet za vježbanje trbuha je drobiti ili sit ups. To mogu biti korisne vježbe za svoj trbuh, ali postoji veliki broj njih vani za vas da razmislite. Provjerite da li ste polaganje na nešto s malo dati to u cilju da ostanu ugodno kada ih napraviti. To je bitno, ako ste tek počinje out i želite izbjeći nelagodu, kao i početnici mogu imati nekih problema.

Učinkovit vježbe za abdomen je daska. Nešto što mnogi poput o tome vježba je da to može biti malo lakše na leđa nego drobiti. Ona počinje tako što se stavi na trbuhu. Iz tog položaja samo ustati na koljena i vaše vrhu prstiju slično kao što bi za radio sklekove. Sada jednostavno drže da predstavljaju i držati leđa ravno. Trbuh će ugovor s naporom podupire trbuh, itd Držeći ovaj obrazac za minutu ili dvije u isto vrijeme možete pogoditi nekoliko područja trbuha.

Međutim, baš kao i drobiti je Plan vježbanja nije bez vlastite varijacije. Na primjer, možete jednu koristiti za ciljati obliques. Možete početi tako ležeći na svoju stranu, a zatim podupiranje se na svoj lakat i noge opet pazeći pritom noge su ravne. Vi ćete izgledati kao klina, i opet vaše obliques treba sklopiti ugovor. Baš kao i prije nego što bi trebali pokušati zadržati ovaj poza za oko minutu prije nego što s druge strane.

Iako je svaka vježba sama po sebi učinkovito pogađa svoj trbuh, imajte na umu da ste stvarno fokusira na nekoliko mišića preko velikog područja. Zbog toga biste trebali pokušati usredotočiti na što je niz treninga koje ste učiniti natrag na leđa kako bi zaista rade iz svakog područja. Te bi trebao izgledati za napraviti između tri i četiri vježbe za set, i to tri ili četiri seta po vježbi.

Uz malo truda i vremena da ćete pronaći svoj trbuh jači i vaše povećanje izdržljivosti, čak i ako to je teško dobiti ide. Ako vam je potrebna da se šest Pack brzo, onda ćete htjeti raditi i gledati svoje prehrane usko. Čak i ako ne morate ga sutra ipak, gdje postoji volja postoji i način. Imajte na to i sretno sa treninga.

• Efektivna Savjeti o tome kako učiniti ABS vježbe za muškarce
• Koje su namirnice kako bi se izbjeglo da se zaustavi gorušica?