Stabilnost Ball - Lose Želodec Maščobe Vaja za neizkušene persons

Če želite izgubiti trebuh maščobe, vajo z žogo stabilnosti. Ta 30 $ kos fitnes orodja, ki ga je mogoče dobiti v večini športnih prodajalnah, izstopa kot ključno sestavino v vašem iščejo ravno trebuh ali Deska za pranje perila abs. Raziskovalci na Sacramento State University v Kaliforniji je pokazala, da ljudje, ki so delali ven z stabilnosti plošč imeli dvakrat na mišičnih vlaken v svojih želodcih v primerjavi z ljudmi, ki sami storili škrtanje. Ali izgubiti trebuh maščobe vadbe z žogo stabilnost.

Za začetnike, lahko ti trije izgubili trebuh vadba maščobe, opisana tukaj, tudi pomagala, da se boste začeli.

Prvič, sedi na žogo in položite roke na žogo za ravnotežje. Druga možnost je, postaviti roke za glavo, zaradi česar je slabše, ampak boljše moči vadbo. Počasi začeli roll boke v krogu v smeri pravilno, tako majhne kroge po katerem, kot ste dobili udobno, večji krogi. Ali 10 do 20 krogov, nato ponovite vajo na levi. Ker se sliši enostavno, se bo ta vlak verjetno delali celotno mišično tkivo trebuha zaradi česar je idealen izgubiti trebuh maščobe vadba.

Naslednji izgubiti trebuh vadba maščobe se imenuje sedijo marca. Sedite na žogo skupaj s hrbtenico ravno in vaše abs v. Začnite počasi pohod, izmenično dviganje pravilno nogo, po kateri se levi. Kot ste dobili Topel z gibanjem, dvignite kolena večje in pohod hitreje. Lahko tudi dodate bounce na žogo, ko se res počutim udobno. Ponovite to vajo za 1 do 2 minuti.

Končni Newbie vadba bom predstavil tukaj je sedi Balance. Boste sedel na žogo skupaj s hrbtenico ravne in vaše abs v. Postavite prsta na žogo, če ste newbie ali za glavo, v primeru, da ste imeli več zaupanja in dvignite pravilno nogo na tla, ga drži v zraku za vsaj 5 sekund. Zmanjšanje in ponovite na levi strani. Ponovite 5 do 10-krat. Držite abs na pomoč držite ravnotežje.

Vse izgubijo želodčne maščobe uresničevanje rutino teh začetnike ste že kdaj sedel na žogo. Kot si pridobijo zaupanje z žogo stabilnosti, boste začeli delati vaja rutino, da ste kdaj začenši od tal, od kolena, in celo iz Laganje na visoko žogo. Vodnik, ki prihaja z stabilnosti, žogo bi moral opisati veliko različnih vaj z ilustracijami, ki lahko pomagajo dobiš bistva tega, kar bi se nameraval delati.

Če ste mlajši od 5'1, dobili 18 palčni žogo. Od 5'1 do 5'eight, dobili 22-palčni žogo. In za tiste, ki nad 5'8, boste morali uporabiti 26-palčni žogo.

Trdnost žogo vam ponuja veliko izgubijo želodčne maščobe vadbene ideje.

Želite izvedeti več o tem kako se znebiti trebuha maščobe, potem obiščite mojo spletno stran o tem, kako izbrati najboljši način, da se naučijo, kako se znebiti trebuha fatfor vašim potrebam.

• Skupni pogled o tem, kako Tone želodcu
• Vadbe Za Splošči želodec