Stabilitet Ball - Lose mave Fats øvelse for Uerfarne persons

Hvis du ønsker at tabe mave fedt, motion med en stabilitet bold. Denne $ 30 stykke fitness redskaber, som kan fås på de fleste sportsudstyr butikker, skiller sig ud som den vigtigste ingrediens i din søge en flad mave eller vaskebræt abs. Forskere ved Sacramento State University i Californien fandt, at mennesker, der arbejdede med stabilitet bestyrelser havde dobbelt så muskelfibre i deres maver i forhold til mennesker, der gjorde crunches alene. Har en tabe mave fedt motion rutine med en stabilitet bold.

For begyndere, kan disse tre tabe mave fedt motion beskrives her også hjælpe til at få dig i gang.

Først, sidde på bolden og placere dine hænder på bolden for balance. Alternativt, placere dine arme bag hovedet, som gør det hårdere, men en bedre effekt øvelse. Langsomt begynder at rulle dine hofter i en cirkel mod korrekt, lave små cirkler Hvorefter som du får komfortabel, større cirkler. Må 10 til 20 kredse derefter gentage øvelsen til venstre. Det lyder nemt, vil dette tog formentlig arbejder hele muskler i maven gør det til en perfekt tabe mave fedt øvelse.

Den næste tabe mave fedt øvelse kaldes Siddende marts. Sid på bolden sammen med ryggen lige og dine mavemuskler i. Begynd en langsom march, skiftevis at løfte den rette fod, hvorefter venstre. Som du bliver lun med bevægelsen, løft knæene større og marchere hurtigere. Du kan også tilføje en hoppe på bolden, når du virkelig føler sig trygge. Gentag denne øvelse i 1 til 2 minutter.

Den ultimative newbie udøvelse jeg har tænkt mig at skitsere her er den Siddende Balance. Du vil sidde på bolden sammen med din rygrad lige og dine mavemuskler i. Placer fingrene på bolden, hvis du er en newbie eller bag hovedet, hvis du har ekstra tillid og løft ordentlig fod fra gulvet, holder det i luften i det mindste 5 sekunder. Formindsk og gentag på venstre side. Gentag 5 til 10 gange. Hold dine mavemuskler i at hjælpe med at holde din saldo.

Alle disse begynderfejl tabe mave fedt øvelse rutiner har du nogensinde sidder på bolden. Som du erhverve selvtillid med stabilitet bolden, vil du begynde at gøre træningsrutiner, der har du nogensinde startende fra jorden, fra dine knæ, og selv fra løgnagtighed på høj af bolden. Den vejledning, der følger med soliditet bolden burde beskrive mange forskellige øvelser med illustrationer, som kan hjælpe dig med at få essensen af, hvad du kan foregav at gøre.

Hvis du er under 5'1, få en 18 tommer bold. Fra 5'1 at 5'eight, få en 22 tommer bold. Og for dem over 5'8, skal du bruge en 26 tommer bold.

stabilitet bold tilbyder dig mange mister mave fedt motion ideer.

Vil du vide mere om hvordan man kan slippe af med mave fedt derefter besøge min hjemmeside om, hvordan man vælger den bedste måde at lære at slippe af med mave fatfor dine behov.

• En fælles holdning til, hvordan tone din mave
• Øvelse rutine til at flade mave