Top 10 načinov za Get Hot Abs

Vsakdo lahko doseže bolj laskavo in zdravo Sredinsko presek le s po deset najboljših načinov, da se vroče abs. Izboljšana telesna dejavnost, uravnotežena prehrana in pozitiven način življenja spreminja igrajo pomembno vlogo pri prizadevanjih za strožji in čvrstejši trebuh. Ko se maščoba, mišice in prebavni sistem v bistvu tekmujejo za območje znotraj trebuha, napačno razmerje med in med njimi je glavni krivec za štrlečim trebuhom pod območju reber. Dovolj je reči, prekomerno maščobo in slabe mišice okoli trebuha tako prispevajo k napihnjenosti trebuha. Obstaja rešitev za to skupno zadregi, in tukaj je, kako.
1. CARDIO VADBA
Osnovni pristop k izgubi neželeno težo je kardio rutina. Aerobne aktivnosti so namenjeni za dvig presnovo, ki v zameno opekline energijo v obliki maščobe ali kalorij. Tek, ples ali igranje športov veliko izbire. Kardiovaskularna vadba je pomembna, čeprav želodec je ciljno območje.
2. Del CONTROL
Spreminjanje svojih prehranjevalnih navad je še en pomemben element 10 najboljših načinov, da se vroče abs. Jedo majhne hranljive obroke, ki se širijo skozi ves dan, je idealen. Ko je manj hrane zavzema prostor v želodcu, dobi srednji območje navajeni stožčasto sliki. Na drugi strani pa grobem čiščenju navzdol velik rezultate obrokov na razširjeni trebuh.
3. STRENGHENING jedro
sklop mišic stojijo Deska za pranje perila šestih ali osmih pakiranja abs se imenuje rectus abdominis. Ljudje, ki so v formi imajo šibke rectus abdominis mišice tako da je naloga na strani je, da jih potrdile. Usposobiti mišično skupino rectus abdominis, osrednje vaje za usposabljanje, kot trebušnjakov, povratne škrtanje, sit-ups, švicarski krogle škrtanje in postavlja noge lahko storite trik.
4. GOING globlje
Krepitev globoko abs, ali prečne abdominis mišice, je popoln dodatek za usposabljanje osrednje trebušne mišice. Dobre možnosti vključujejo rutino, ki spodbujajo stabilnost in ravnotežje, kot so dviganje proste uteži, delaš škarjaste brce, desko in uporabo Bosu žogo.
5. Dobili dovolj zapreti EYE
Vrednost počitka in spanja se ne sme podcenjevati. Šest do osem ur spanja na noč je primerna za večino odraslih glede na National Sleep Foundation. Odsotnost ali pomanjkanje spanja, en nujni študija kaže, rezultate le na povečano stopnjo stresnega hormona imenovanega "kortizol," kar lahko povzroči nepotrebne lakote in postala veliko oviro proti izravnavi trebuh.
6. Rezanje nazaj na nezdravo hrano,
Natrij povzroča, da telo obdrži vodo, kar ima za posledico, da je otečen in napihnjenosti srednjem odseku. Porabijo manj natrija in izogibanje predelani obroke, ki so običajno z visoko vsebnostjo maščob in kalorij, če se priporoča, da ne natrija.
7. NOSHING ON FIBER
so najbolj sadje in zelenjavo ter cela virov, kot so zrna rjavega riža in ovsenih kosmičev bogata z dobro vlaknin, ki pomaga pri prebavi in ​​pomaga oseba, ki se počutijo najedel več, zato omejevanje apetita.
8. OB IT EASY ON kofein
Kava je priljubljena pijača za mnoge, vendar ne sme biti pametna izbira, ko gre za tonika abs. Dokazi kažejo, da kofein povzroča višje ravni kortizola, ki silijo telo za shranjevanje maščobe okoli trebuha.
9. Sesanju IT in
Ta preprosta tehnika dejansko deluje. Brez osebi, ki ga zavedajoč se, nenehno sesanje lastnega popka proti hrbtenici je vakuum vaja, ki spodbuja laskati želodec. Ta poteza gradi vzdržljivost kot tudi krepi globoko abs.
10. Zaupanje
Dobra drža ni le laskavo, ampak tudi pomaga pri vitkejša želodec. Stoje ali sede vzravnano z ramena potisnjena nazaj, medtem ko vleče lastnega trebuh v vlakih na sredini območje je napeta. Top 10 načinov, da se vroče abs ne more biti uspešna brez samozavesti.

• Pozanimajte se o omeprazol 20 mg, pa tudi zmanjšuje raven trebuh z acidity
• V 6 Glavni simptomi zgaga You May Notice