Najboljši način, da gorijo trebušne maščobe

Če želite vedeti o najboljši in najbolj primeren ravno želodec vaje, raziskovanje in učenje kardio vadbo. Pogosto so mnogi posamezniki pomislili trebušnjakih kot najboljša oblika vadbe, da izgubijo trebušne maščobe in ravnimi želodec. Resnica je, sit-ups res niso tako učinkoviti za kurjenje želodčne maščobe. Izgubiti trebušne maščobe je pravzaprav, da sodelujejo pri tem kardio vaje.

Glavni cilj vsakega kardio vadbe za splošči abs je povečati hitrost vaš srčni utrip. Hitro pulz sproži in spodbudi zagona postopek za kurjenje kalorij. Postopek kurjenje kalorij s kardio vadbo nikoli ne ustavi takoj po seji. Vaše telo se bo še naprej gorijo maščobe po nekaj urah po seji. Z ohranjanjem redne vadbe ali vsaj 3-4 krat na teden, boste še naprej gorenja proces maščobe. Postopek gori bo samodejno delo za vas po vrsti kardio vadbo.

Kardio vadba na voljo v različnih oblikah. Nekatere oblike so po možnosti v počasnem ritmu, medtem ko je nekaj treba storiti z zmerno do hitro. Obstaja veliko posameznikov, ki stori kardio vadbo, začenši od počasnega do zmerni in nato počasi obrača na hitro. Kakorkoli že, to ne pomeni nujno, da morate opraviti ravno želodec vajo v hitrem tempu, da gorijo maščobe.

sem določiti nekaj skupnih oblik kardio vadbe, da bi vam idejo o tem, kaj kardio vadba. To so tipični kardio vadba na ravnimi abs, ki jih lahko brez težav opravljajo doma.

Step aerobika

Večina žensk naredil to posebno obliko kardio vadbe. Če ne želite storiti korak aerobika doma, se lahko vpiše v razredu korak aerobika v telovadnicah in fitnes centrih. Step aerobika večinoma uveljavljanju svojih boki, noge, kolena in gluts vendar veliko prispeva k kurjenje želodčne maščobe. Če želite, da gorijo več kalorij, poskusite narediti korak aerobika zmerno do hitro. 20-40 minut vadbe, boste spali v povprečju 400 kalorij. Z veliko količino kalorij, ki jih lahko spali s preprosto delam korak aerobiko, lahko izgubite trebušne maščobe tako zlahka.

Kolesarstvo

Kolesarjenje je še en odličen kardio vadba, ki ob naredil za 20-40 minut, lahko zapišete v povprečju od 250 do 500 kalorij. Tako v mirovanju in na prostem kolesarjenje proizvede enako količino proizvodnje. Če želite ravnimi vaš abs v krajšem času, kolo pogosteje kot običajno.

tek /tek

Tek je zelo učinkovita oblika kardio vadbe. ko teče za 20-40 minut, lahko izgubite toliko kot 300 kalorij. Z enostavno tek zgodaj zjutraj ali popoldne, ko ni tako vroče več, ste že delaš veliko izgubiti trebušne maščobe.

Walking

To je najpreprostejša oblika kardio vadbe, ki vam lahko opeklina 180 kalorij za 20-40 minut. Če hodiš po hriboviti poti, boste povečali količino porabljene kalorije. Hoje od rednega hitrost višji hitrosti lahko gorijo veliko več kalorij kot v povprečju.

Plavanje

Plavanje je znana oblika kardio vadbe, ki je najbolj znan kot učinkovit način za izgubo maščobe. Obstajajo posebne tehnike plavanja, kot so možganska kap dojke, ki vam omogočajo, da izgubijo 400 kalorij za vsakih 20-40 minut plavanja.

Toda ne pozabite, da lahko vsa vaša prizadevanja, vložena v izvajanju je neuporabna, če je ne seznanite s z zdravo prehrano. Znebi jedo nezdravo hrano. Vedeti več o teh živilih, ki so bogata s hranili in z nič kalorij. Učinkovit ravno želodec vadba mora vedno iti skupaj z zdravo in uravnoteženo prehrano; drugače boste samo zapravljaš svoj trud in čas.

• Lose neželeno težo iz trebuh in poslopje Dodatni Body Fat desno Now
• Ali Vaša Belly Fat Stres You Out? Ugotovite, če res potrebujete izgubiti Weight.