Geriausias būdas deginti pilvo riebalų

Jei norite sužinoti apie geriausias ir tinkamiausias butas skrandžio pratybų, atrasti ir mokytis kardio pratimą. Neretai daugelis žmonių minties sit-ups, kaip geriausia forma pratybų prarasti pilvo riebalų ir priploti skrandį. Tiesa yra tai, sit-ups tikrai yra ne tai, kad veiksmingas deginti pilvo riebalus. Prarasti pilvo riebalų yra iš tikrųjų užsiimti darai kardio pratimus.

Pagrindinis dėmesys kiekvienam kardio pratimų priploti abs yra padidinti jūsų pulsą greitį. Greitas pulsas sukelia ir skatina pradėti procesą dėl deginti kalorijas. Iš deginti kalorijas per kardio pratimų procesas niekada nesustoja karto po sesijos. Jūsų kūnas bus toliau deginti riebalus po kelių valandų iš sesijos. Išlaikant reguliariai mankštintis ar bent 3-4 kartus per savaitę, jūs tęsti deginti riebalus procesą. Degimo procesas bus automatiškai dirbti už jus po kardio pratimų serijos.

Kardio pratimai yra įvairių formų. Kai formos, pageidautina daroma lėtai, o keletas turi būti padaryta iš vidutinio sunkumo sparčiai. Yra daug žmonių, kurie daryti kardio pratimą pradedant nuo lėtai arba vidutinio sunkumo, o tada lėtai virsta sparčiai. Šiaip ar taip, tai nebūtinai reiškia, kad jums reikia atlikti plokščią pilvą pratybose sparčiai deginti riebalus.

aš nustatoma keletas paplitusių formų kardio pratimų suteikti jums, ką kardio pratimas yra idėja. Tai yra tipiškas širdies pratimas priploti abs, kurį galite lengvai atlikti namuose.

Žingsnis Aerobika

Dauguma moterų tai padaryti tikrą formą kardio pratimų. Jei nenorite daryti žingsnis aerobika namuose, galite registruotis į žingsnis aerobika klasės sporto salėse ar fitneso centruose. Žingsnis aerobika daugiausia naudojasi savo klubus, kojos, kelio ir pirmojo užteršimo bet prisideda daug skrandžio riebalų deginimas. Jei norite sudeginti daugiau kalorijų, pabandykite tai padaryti žingsnis aerobika nuo vidutinio iki sparčiai. 20-40 minučių mankštos, jums deginti 400 kalorijų vidurkį. Su didžiulis kalorijų galite įrašyti nuo tiesiog daro žingsnis aerobika, galite prarasti pilvo riebalų taip lengvai.

dviračiu

dviračiu yra dar vienas puikus kardio pratimas, kuri, kai atliekama 20-40 minučių galite sudeginti žinutę 250 iki 500 kalorijų vidurkį. Tiek stacionarus ir lauko dviračiu generuoja tą pačią sumą produkcija. Jei norite priploti savo abs per trumpesnį laiką, dviračiu dažniau nei įprasta.

Bėgimas /Bėgimas

Veikia labai veiksminga forma kardio pratimų. Jūs galite prarasti tiek, kiek 300 kalorijų, kai veikia 20-40 min. Tiesiog bėgiojimas anksti ryte arba po pietų, kai tai nėra taip karšta nebėra, jūs jau daro daug prarasti pilvo riebalų.

Walking

Tai pats paprasčiausias širdies pratybų, kurios gali leisti jums deginti 180 kalorijų 20-40 minučių. Jei eisi per kalvotoje kelio jums padidinti kalorijų sudegino sumą. Ėjimo nuo įprasto greičio didesniu greičiu gali sudeginti daug daugiau kalorijų nei vidutiniškai.

Plaukimo

Plaukimas yra žinoma forma kardio pratimų, kad yra geriausiai žinomas kaip veiksminga būdas numesti riebalus. Yra tam tikri plaukimo smūgių, pavyzdžiui, krūties insulto, kurios leidžia jums prarasti 400 kalorijų kas 20-40 minučių plaukimo.

Tačiau reikia nepamiršti, kad visi jūsų pastangos pradėtos vykdyti gali būti nenaudingas, jei jūs neturite suporuoti su turintys sveiką mitybą. Atsikratykite valgyti nesveiko maisto. Plačiau apie tų maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir su nuline kalorijų. Veiksminga butas skrandžio pratimas visada turi eiti kartu su sveika ir subalansuota mityba; kitaip, jums tiesiog bus eikvoti savo pastangas ir laiką.

• Pralaimėk nepageidaujamas svoris nuo Jūsų pilvuką ir mesti Papildoma Kūno riebalų Teisė Now
• Ar Jūsų Pilvo Riebalai Stresas You Out? Sužinokite, jei tikrai reikia numesti Weight.