Den bedste måde at brænde Abdominal Fat

If du ønsker at vide om den bedste og den mest hensigtsmæssige flad mave øvelse, opdage og lære cardio øvelse. Ofte har mange enkeltpersoner tænkt på sit-ups som den bedste form for motion for at tabe abdominal fedt og at flade mave. Sandheden er sit-ups virkelig ikke, at effektiv til at brænde mave fedt. At miste abdominal fedt er faktisk at engagere sig i at gøre cardio øvelser.
Hovedfokus for hver cardio øvelse til at flade abs er at øge hastigheden på din puls. En hurtig puls udløser og stimulerer opstart processen for at brænde kalorier. Processen med at brænde kalorier gennem cardio øvelse stopper aldrig det samme efter sessionen. Din krop vil fortsætte med at brænde fedt efter et par timer fra sessionen. Ved at holde en regelmæssig motion eller mindst 3-4 gange om ugen, er du fortsætter brændende fedt proces. Den brændende procedure vil automatisk arbejde for dig efter en række cardio øvelse.
Cardio øvelse kommer i forskellige former. Nogle former er fortrinsvis udført i langsomt tempo, mens et par stykker skal gøres fra moderat til hurtigt tempo. Der er mange enkeltpersoner, der gør cardio øvelse starter fra langsomme tempo til moderate og derefter langsomt vender til hurtigt tempo. Under alle omstændigheder, er det ikke nødvendigvis, at du skal udføre en flad mave øvelse i hurtigt tempo at forbrænde fedt.
Jeg har bestemt nogle af de almindelige former for cardio øvelse for at give dig en idé om, hvad cardio øvelse er. Disse er typisk cardio øvelse til at flade abs som du nemt kan udføre derhjemme.
Step Aerobic
fleste kvinder gør denne særlige form for cardio øvelse. Hvis du ikke ønsker at gøre skridt aerobic derhjemme, kan du tilmelde dig et skridt aerobic klasse i fitnesscentre eller fitness centre. Step aerobics er primært udøver dine hofter, ben, knæ og gluts men bidrager meget til mave fedtforbrænding. Hvis du vil brænde flere kalorier, så prøv at gøre skridt aerobic fra moderat til hurtigt tempo. For 20-40 minutters motion, du brænde et gennemsnit på 400 kalorier. Med den enorme mængde af kalorier du kan brænde fra blot at gøre skridt aerobic, kan du miste abdominal fedt så nemt.
Cykling
Cykling er en anden stor cardio øvelse, som når du er færdig i 20-40 minutter kan brænde et gennemsnit på 250 til 500 kalorier. Både stationær og udendørs cykling genererer den samme mængde output. Hvis du ønsker at flade dine mavemuskler i en kortere tid, cykel oftere end normalt.
Løb /Jogging
Løb er en meget effektiv form for cardio øvelse. Du kan miste så meget som 300 kalorier, når du kører i 20-40 minutter. Ved blot jogging tidligt om morgenen eller om eftermiddagen, når det ikke er længere så varmt, er du allerede gør meget for at tabe abdominal fedt.
Gåture
Dette er den simpleste form for cardio øvelse, der kan lade dig brænde 180 kalorier i 20-40 minutter. Hvis man går gennem kuperet sti øger du mængden af ​​forbrændte kalorier. Gå fra regelmæssig hastighed til en hurtigere hastighed kan brænde en masse flere kalorier end gennemsnittet.
Svømning
Svømning er en kendt form for cardio øvelse, der er bedst kendt som en effektiv måde at miste fedt. Der er særlige svømning slagtilfælde som brystsvømning, som gør det muligt at tabe 400 kalorier for hver 20-40 minutter af svømning.
Men husk på, at alle dine bestræbelser lagt i at udøve kan være ubrugelig, hvis du ikke parres med at have en sund kost. Slip af med at spise usunde fødevarer. Vide mere om de fødevarer, som er rig på næringsstoffer og med nul kalorier. En effektiv flad mave øvelse bør altid gå sammen med en sund og afbalanceret kost; ellers vil du bare være spilder din indsats og tid.

• Tabe De uønskede vægt fra maven og kaste Yderligere kropsfedt Right Now
• Er din mave Fat Stress dig ud? Find ud af om du virkelig brug for at tabe sig