If To Burn Sie wollen über die am besten wissen, und der am besten geeigneten flachen Bauch Übung, zu entdecken und Cardio-Training lernen. Oft haben viele Menschen gedacht, von Sit-ups als die beste Form der Übung Bauch Fett verlieren und zu glätten Magen. Die Wahrheit ist, Sit-ups sind wirklich nicht so effektiv für Magen Fette zu verbrennen. Um Bauchfett zu verlieren ist eigentlich in tun Cardio-Übungen zu engagieren.
Der Schwerpunkt jedes Cardio-Training abs abflachen ist die Geschwindigkeit Ihrer Pulsrate zu erhöhen. Eine schnelle Pulsrate auslöst und regt den Startvorgang Kalorien zu verbrennen. Der Prozess der Kalorien zu verbrennen durch Cardio-Training hört nie sofort nach der Sitzung. Ihr Körper wird auch weiterhin Fett nach ein paar Stunden von der Sitzung zu verbrennen. Indem eine Woche, um eine regelmäßige Bewegung oder mindestens 3-4 mal, weiterhin Sie die Fettverbrennung Prozess. Der Brennvorgang wird für Sie nach einer Reihe von Cardio-Training automatisch arbeiten.
Cardio-Training kommt in verschiedenen Formen. Einige Formen sind vorzugsweise in langsamen Tempo durchgeführt, während ein paar haben von moderat bis schnellem Tempo zu tun. Es gibt viele Menschen, die von langsamen Tempo zu mäßigen Start Cardio-Training zu tun und dann dreht sich langsam zu schnellen Tempo. Wie auch immer, es bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie einen flachen Bauch Übung in schnellem Tempo ausführen müssen, um Fett zu verbrennen.
Ich habe einige der häufigsten Formen von Cardio-Training bestimmt Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was Cardio-Training ist. Dies sind typische Cardio-Training zu glätten abs, die Sie leicht zu Hause durchführen können.
Step-Aerobic
Die meisten Frauen tun, um diese besondere Form der Cardio-Training. Wenn Sie nicht über Step-Aerobic zu Hause tun wollen, können Sie in einem Step-Aerobic-Klasse in Fitness-Studios oder Fitness-Center anmelden. Step-Aerobic trainieren vor allem die Hüften, Beine, Knie und gluts sondern trägt viel zu Magen Fettverbrennung. Wenn Sie mehr Kalorien zu verbrennen wollen, versuchen Sie Step-Aerobic von moderat bis schnellem Tempo zu tun. Für 20 bis 40 Minuten Bewegung, verbrennen Sie jeden Tag durchschnittlich 400 Kalorien. Mit der riesigen Menge an Kalorien, die Sie aus einfach tun, Step-Aerobic brennen kann, können Sie Bauchfett verlieren so leicht.
Radfahren
Radfahren ist eine weitere große Cardio-Training, die, wenn für 20-40 Minuten durchgeführt kann durchschnittlich 250 bis 500 Kalorien zu verbrennen. Sowohl stationäre als auch Außen Radfahren erzeugt die gleiche Menge an Ausgangs. Wenn Sie möchten, dass Ihre Bauchmuskeln in einer kürzeren Zeit zu glätten, öfter mit dem Fahrrad als üblich.
Laufen /Joggen
Laufen ist eine sehr effektive Form von Cardio-Training. Sie können so viel wie 300 Kalorien verlieren, wenn sie für 20 bis 40 Minuten. Durch einfaches früh morgens Joggen oder am Nachmittag, wenn es nicht mehr so heiß ist, machst du schon viel Bauchfett zu verlieren.
Gehen
Dies ist die einfachste Form der Cardio-Training ist, die Sie 180 Kalorien für 20 bis 40 Minuten brennen lassen. Wenn Sie durch die hügelige Weg gehen erhöhen Sie die Menge an Kalorien verbrannt. Zu Fuß von normaler Geschwindigkeit zu einer schnelleren Geschwindigkeit kann viel mehr Kalorien als der Durchschnitt verbrennen.
Schwimmen
Schwimmen ist eine bekannte Form von Cardio-Training, die am besten als eine wirksame bekannt ist Weg, um Fett zu verlieren. Es gibt bestimmte Schwimmbewegungen wie Brustschwimmen, die es Ihnen ermöglichen, 400 Kalorien für alle 20-40 Minuten schwimmen zu verlieren.
Aber bedenken Sie, dass alle Ihre Anstrengungen zur Ausübung nutzlos sein kann, wenn Sie es nicht verbinde mit einer gesunden Ernährung. Befreien Sie sich von dem Essen ungesunde Lebensmittel. Erfahren Sie mehr über jene Lebensmittel, die in den Nährstoffen und mit null Kalorien reich sind. Eine wirksame flachen Bauch Übung sollte immer mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung einhergehen; Andernfalls werden Sie nur Ihre Mühe und Zeit verschwenden.
Das Vorhandensein bestimmter Darmbakterien bei Müttern könnte Babys vor Nahrungsmittelallergien schützen
Steigende Bioverteidigungsrisiken durch die synthetische Biologie
Warum COVID-19-Patienten mehr pathogene Bakterien in der Nase haben
Biologische Therapie kann das Risiko einer schweren COVID-19-Erkrankung verringern
Höhepunkte und wichtige Erkenntnisse des Boston Bacterial Meeting (BBM) 2019
Die westliche Ernährung kann das Risiko einer „tödlichen Sepsis“ erhöhen.
Neugeborenes Mausmodell liefert Hinweise auf die Ursache einer verheerenden Darmerkrankung bei anämischen Frühchen
Ärzte haben seit langem den Verdacht, dass durch Transfusionen von roten Blutkörperchen bei Frühgeborenen mit Anämie die Gefahr der Entwicklung einer nekrotisierenden Enterokolitis besteht. oder NEC,
Wissenschaftler entwickeln Peptide, die das Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherstellen und Arteriosklerose umkehren
Forscher untersuchen weiterhin die Rolle von Darmbakterien für die Gesundheit, einschließlich seiner Verbindung zu Depressionen, Autoimmunerkrankungen, Psychische Gesundheit, und Fettleibigkeit. Jet
Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Speiseröhren- und Magenkrebs
Amerikanische Forscher haben ihre neuen Erkenntnisse zu Zahnfleischerkrankungen in einem Forschungsbrief in der neuesten Ausgabe des Journals veröffentlicht Darm betitelt, „Parodontitis, Zahnverlust