If que você quer saber sobre o melhor eo exercício estômago plano mais adequado, descobrir e aprender exercício cardio. Muitas vezes, muitas pessoas pensaram de sit-ups como a melhor forma de exercício para perder gorduras abdominais e para achatar estômago. A verdade é flexões realmente não são tão eficazes para a queima de gorduras de estômago. Para perder gordura abdominal é realmente de se envolver em fazer exercícios de cardio.
O foco principal de cada exercício cardio para achatar abs é aumentar a velocidade da sua taxa de pulso. A taxa de pulso rápido provoca e estimula o processo de arranque para queimar calorias. O processo de queima de calorias através de exercícios cardio nunca pára imediatamente após a sessão. Seu corpo vai continuar a queimar gordura depois de algumas horas de sessão. Ao manter um exercício físico regular ou, pelo menos 3-4 vezes por semana, você está continuando o processo de queima de gordura. O procedimento de gravação irá funcionar automaticamente para você depois de uma série de exercícios cardio.
Cardio exercício vem em várias formas. Algumas formas são, de preferência feito em ritmo lento enquanto alguns têm de ser feitas de moderada a ritmo acelerado. Há muitas pessoas que fazem cardio exercício a partir de ritmo lento a moderado e então lentamente se transforma em ritmo acelerado. De qualquer forma, isso não significa necessariamente que você precisa para realizar um exercício barriga lisa em ritmo acelerado para queimar gordura.
eu determinei algumas das formas mais comuns de exercício cardio para fornecer-lhe uma idéia do que cardio exercício é. Estes são típicos cardio exercício para achatar abs que você pode facilmente realizar em casa. Aeróbica
Passo
A maioria das mulheres fazem esta forma particular de exercício cardio. Se você não quer fazer aeróbica em casa, você pode se inscrever em uma classe aeróbica nas academias de ginástica. aeróbica estão exercendo principalmente seus quadris, pernas, joelhos e glúteos, mas contribui muito para a queima de gordura do estômago. Se você quer queimar mais calorias, tente fazer aeróbica de moderada a ritmo acelerado. Para 20-40 minutos de exercício, você queima uma média de 400 calorias. Com a enorme quantidade de calorias que você pode queimar de simplesmente fazendo aeróbica, você pode perder gordura abdominal tão facilmente.
Bicycling
Bicycling é outro ótimo exercício cardio que, quando feito por 20-40 minutos pode queimar uma média de 250 a 500 calorias. Ambos andar de bicicleta estacionária e exterior gera a mesma quantidade de saída. Se você quiser nivelar seu abs em um curto tempo, a bicicleta mais frequentemente do que o habitual.
Correr /Jogging
Correr é uma forma muito eficaz de exercício cardio. Você pode perder até 300 calorias quando executado por 20-40 minutos. Por simplesmente movimentando-se no início da manhã ou à tarde, quando não é mais tão quente, você já está fazendo um monte de perder gordura abdominal.
Walking
Esta é a forma mais simples de exercício cardio que pode deixá-lo queimar 180 calorias por 20-40 minutos. Se você andar por caminhos montanhosa você aumenta a quantidade de calorias queimadas. A pé da velocidade normal a uma velocidade mais rápida pode queimar muito mais calorias do que a média.
Natação
A natação é uma forma conhecida de exercício cardio que é mais conhecido como um eficaz maneira de perder gordura. Há determinados cursos de natação, como nado de peito que lhe permitem perder 400 calorias por cada 20-40 minutos de natação.
Mas tenha em mente que todos os seus esforços postos em exercício pode ser inútil se você não combiná-lo com ter uma dieta saudável. Livrar-se de comer alimentos pouco saudáveis. Saber mais sobre os alimentos que são ricos em nutrientes e com zero calorias. Um exercício estômago plano eficaz deve sempre ir junto com uma dieta saudável e equilibrada; caso contrário, você só estará desperdiçando seu tempo e esforço.
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