Osnovni principi Fat Loss

Obstajajo diete, ki trdijo, da je najboljši način za hujšanje. Obstajajo drugi, ki trdijo, da ponujajo najhitrejši način, da izgubijo težo. In drugi, zaradi pretirane izjave. Večina diet programi imajo kaj se dogaja za njimi in mnogi imajo veliko. Ampak kot narod zasvojenih dietetičen, pogosto spregledati basics.Before vkrcanjem na vsakem načrt prehrane je pomembno vedeti, zakaj vaše telo potrebuje določene hrane in kaj počne z njimi. Razumevanje to vam bo pomagal pri izbiri maščob načrt izgubo, ki je najboljša za you.1. Jejte pogosto v rednih časovnih presledkih. Kaj je, da ste rekli? Jejte večkrat, vsake 3 ure, ko sem na dieti? Ja, smešno, kot se sliši, je bistvena za izgubo maščobe. Ko je vaš želodec prazen, krvni sladkor pade in to povzroča močne občutek lakote in občutek utrujenost. Eating majhne smiselno obroke 5 ali 6-krat na dan preprečuje to in tudi zagotavlja svoje telo z rednimi vhodov energy.An prazen želodec povzroči raven hormonov v telesu niha in vplivajo na vaše razpoloženje in morda vaše želje izgubiti trebuh maščobe. Motivacija ima velik vpliv na uspešnost vaše prehrane in nestabilne hormonov elvels to vpliva. Jedo majhne obroke omogoča telesu, da prebavi hrano bolj enostavno in učinkovito. Fat izguba ne gre le za nadzor nad vnos hrane, ampak tudi o tem, kako in kdaj jo uživate it.2. Jejte pusto beljakovin. Vaše telo ne more shraniti beljakovin na enak način, da shranjuje ogljikovih hidratov in maščob, vendar je potrebno redno količinah za ustvarjanje in popravilo celic. Tako so pred pusto beljakovin v vse svoje obroki.3.Uporaba. Jejte maščobe. Tako je. Maščobe, v omejenih količinah, vam lahko pomaga shujšati. Maščobe upočasni prebavo ogljikovih hidratov in obdržati raven inzulina v telesu nizka. Nizka raven inzulina pomeni, da telo začne kurjenje shranjene maščobe za energijo. Majhne količine omega 3 in 6 maščob zmanjšanje lakote in zagotavljajo nujno potrebne hranilne snovi za body.4. Jejte visoko ogljikovih hidratov vlaken. Poleg dobro znanih koristi za prebavo, visoke ogljikovih hidratov vlaken so polnilno sredstvo, ki ustvarja dolgotrajen občutek fullness.5. Izogibajte rafinirane ogljikove hidrate. Rafinirani ogljikovi hidrati povzroči nenadno in močno naraščala inzulina v telesu. Visoka raven inzulina bog navzdol maščobe gorenja. Presežek rafinirano vnos ogljikovih hidratov, epically medtem ko je na dieti, lahko v skrajnih primerih privedejo do tipa II diabetes.6. Pijte veliko vode. Morate piti 64 oz. vode vsak dan. Primerna poraba vode je pomemben del izgube, ne samo maščob, ampak tudi za vaše splošno zdravje na splošno. Voda pomaga pri prebavi hrane, je topilo mineralov in vitaminov ter jih prenaša v telesu, kjer so potrebni, ohranja sklepe voljna, pomaga nadzorovati telesno temperaturo in deluje kot splakovanje sredstvo za odstranjevanje strupov in odpadkov iz telesa. Ob vsem tem, pitne vode, medtem ko jeste počutiš popolnejše. Ne pozabite, da voda nima maščob ali calories.7. Izogibajte se sadne sokove. Plodovi so zdravi in ​​so pomembne v boju, da izgubijo težo. Toda, ko izpisek sok iz sadja, ste ob iz vode, sladkorja in majhno količino vitaminov. Voda in vitamini so v redu, vendar je sladkor in hujšanje? bolje, kot da vsi vemo. Sladkor vsebuje le praznih kalorij, ki se bodo le dodali na vaš trebuh maščobe. Pomemben del katerega koli sadja je vlakno, ki je tisto, kar mečejo, potem ko sok. In kot za vitamine .... 8. Bodite vitaminski dodatek. Dober multivitaminski dodatek je vedno dobro, ker bo zapolniti morebitne vrzeli, ki jih ima vaša prehrana created.What je naveden zgoraj, ne sme gel s tem, kar programi izgub hitro maščobe povedati. Ampak to so stvari, ki jih morate vedeti, preden stopijo na vsakem načrtu, da izgubijo težo.

• Kako se znebiti Belly Fat?
• Fat Loss Diet Basics