Principes de base de Fat Loss

Il y a des régimes qui prétendent être la meilleure façon de perdre du poids. Il y a d'autres qui prétendent offrir le moyen le plus rapide pour perdre du poids. Et d'autres qui font des réclamations scandaleux. La plupart des programmes de régime ont quelque chose pour eux et beaucoup ont beaucoup. Mais comme une nation de personnes à la diète toxicomanes, nous négligeons souvent le basics.Before de se lancer dans un plan de régime alimentaire, il est important de savoir pourquoi votre corps a besoin de certains aliments et ce qu'il fait avec eux. Comprendre cela vous aidera dans le choix du plan de perte de graisse qui est le mieux pour you.1. Mangez souvent à intervalles réguliers. Qu'est-ce que ça, vous dites? Mangez fréquemment, toutes les 3 heures, quand je suivre un régime? Oui, drôle que cela puisse paraître, il l'essentiel de la perte de graisse. Lorsque votre estomac est vide, votre taux de sucre dans le sang diminue, ce qui provoque la sensation de faim fortes et un sentiment de lassitude. Manger de petits repas sensibles 5 ou 6 fois par jour empêche cela et fournit votre corps avec des entrées régulières de energy.An estomac vide aussi causer les niveaux d'hormones dans le corps à fluctuer et affectent votre humeur et peut-être votre désir de perdre la graisse du ventre. La motivation a un impact majeur sur le succès de votre régime alimentaire et elvels d'hormones instables affectent cela. Manger de petits repas permet à votre corps à digérer votre nourriture plus facilement et efficacement. La perte de graisse est pas seulement de contrôler votre apport alimentaire, mais aussi sur comment et quand vous consommez it.2. Mangez des protéines maigres. Votre corps ne peut pas stocker les protéines de la même manière qu'il stocke les glucides et les graisses, mais a besoin de quantités régulières de celui-ci pour créer et réparer les cellules. Donc inclure certaines protéines maigres dans l'ensemble de votre meals.3. Mangez des graisses. C'est vrai. Graisses, en quantités limitées peut vous aider à perdre du poids. Fats ralentir la digestion des glucides et de garder les niveaux d'insuline dans le corps faible. les niveaux d'insuline bas signifie que votre corps commence à brûler la graisse stockée pour l'énergie. De petites quantités d'oméga 3 et 6 graisses réduisent la faim et fournissent des nutriments essentiels pour votre body.4. Mangez des glucides riches en fibres. Outre les avantages bien connus de la digestion, les glucides riches en fibres sont un agent gonflant qui crée un long sentiment durable de fullness.5. Évitez les glucides raffinés. glucides raffinés provoquent des augmentations soudaines et vives dans les niveaux d'insuline du corps. Des niveaux élevés d'insuline enliser le processus de combustion des graisses. L'excès de consommation de glucides raffinés, epically pendant un régime, peut, dans des cas extrêmes, conduire à type II diabète6. Boire beaucoup d'eau. Vous devez boire 64 onces. d'eau chaque jour. La consommation d'eau adéquate est une partie importante de la perte non seulement la graisse, mais pour votre santé globale en général. L'eau aide à digérer les aliments, est un solvant de minéraux et de vitamines, et les transporte à travers le corps à l'endroit où elles sont nécessaires, conserve la souplesse des articulations, permet de contrôler la température du corps et agit en tant qu'agent de rinçage pour éliminer les toxines et les déchets du corps. Outre tout cela, l'eau potable pendant que vous mangez fait vous sentir rassasié. Rappelez-vous, l'eau n'a pas de graisses ou calories.7. Éviter les jus de fruits. Les fruits sont en bonne santé et sont importants dans la bataille pour perdre du poids. Mais lorsque vous extrayez le jus du fruit, vous prenez sur l'eau, le sucre et une petite quantité de vitamines. L'eau et les vitamines sont très bien, le sucre et la perte de poids, mais? Nous savons tous mieux que cela. Le sucre contient seulement des calories vides qui vient ajouter à votre graisse du ventre. La partie importante de tout fruit est la fibre qui est ce que vous jetez après avoir fait le jus. Et comme pour les vitamines .... 8. Prendre un supplément de vitamine. Un bon supplément de multivitamines est toujours bon car il va combler les lacunes que votre régime alimentaire peut avoir created.What est donné ci-dessus peuvent ne pas gel avec ce que les programmes de perte de graisse rapide vous dire. Mais ce sont des choses que vous devez savoir avant de vous lancer sur un plan pour perdre du poids.

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