Grundlæggende principper for Fat Loss

Der er kost, der hævder at være den bedste måde til vægttab. Der er andre, der hævder at tilbyde den hurtigste måde at tabe sig. Og andre, der gør uhyrlige påstande. De fleste kost programmer har noget går for dem, og mange har en masse. Men som en nation af narkomaner Dieters, vi ofte overser basics.Before iværksættes nogen kostplan er det vigtigt at vide, hvorfor din krop har brug for visse fødevarer, og hvad den gør med dem. Forståelse dette vil hjælpe dig med at vælge den fedt tab plan, der er bedst for you.1. Spiser ofte med regelmæssige mellemrum. Hvad er det, du siger? Spis ofte, hver 3. time, når jeg slankekure? Ja, sjovt som det lyder, det en væsentlig af fedt tab. Når din mave er tom, dit blodsukker falder, og dette medfører stærke sult veer og en følelse af udmattelse. Spise små fornuftige måltider 5 eller 6 gange om dagen forhindrer dette, og også giver din krop med regelmæssige input af energy.An tom mave forårsage hormon niveauer i kroppen til at svinge og påvirke dit humør og måske dit ønske om at tabe mave fedt. Motivation har en stor indflydelse på din kost succes og ustabile hormon elvels påvirke denne. Spise små måltider giver din krop til at fordøje maden nemmere og mere effektivt. Fedt tab er ikke kun om at kontrollere din fødeindtagelse, men også om, hvordan og hvornår du spiser it.2. Spis magert proteiner. Din krop kan ikke gemme proteiner på samme måde, som det gemmer kulhydrater og fedt, men har brug for regelmæssige mængder at oprette og reparere celler. Så omfatte nogle magre proteiner i alle dine meals.3. Spis fedt. Det er rigtigt. Fedtstoffer, i begrænsede mængder kan hjælpe dig med at tabe. Fedtstoffer bremse fordøjelsen af ​​kulhydrater og holde insulinniveauet i kroppen lav. Lav insulin niveauer betyder, at din krop begynder at brænde den lagrede fedt til energi. Små mængder omega 3 og 6 fedtstoffer reducere sult og giver vigtige næringsstoffer til din body.4. Spis høje kulhydrater fiber. Udover de velkendte fordele for fordøjelsen, højt fiber kulhydrater er en fyldemiddel, der skaber en langvarig følelse af fullness.5. Undgå raffinerede kulhydrater. Raffineret kulhydrater forårsager pludselige og kraftige stigninger i kroppens insulin niveauer. Høje niveauer af insulin mose ned fedtforbrænding proces. Overskydende raffineret carb indtag, epically mens på en diæt, kan i ekstreme tilfælde føre til type II diabetes.6. Drik masser af vand. Du er nødt til at drikke 64 ounce af vand hver dag. Tilstrækkelig vandforbrug er en vigtig del af ikke bare fedt tab, men for din generelle sundhed i almindelighed. Vand hjælper med at fordøje maden, er et opløsningsmiddel af mineraler og vitaminer og bærer dem i hele kroppen til hvor de er nødvendige, holder leddene smidig, hjælper med at kontrollere kropstemperaturen og virker som et skyllemiddel for at fjerne toksiner og affald fra kroppen. Ud over alt dette, drikkevand, mens du spiser gør du føler fyldigere. Husk, vand har ingen fedtstoffer eller calories.7. Undgå frugtsaft. Frugt er sundt og er vigtige i kampen for at tabe sig. Men når du udtrække saft fra frugten, tager du ud vand, sukker og en lille mængde vitaminer. Vand og vitaminer er fint, men sukker og vægttab? Vi ved alle, bedre end det. Sukker indeholder kun tomme kalorier, som bare vil tilføje til din maven fedt. Den vigtige del af enhver frugt er den fiber, som er, hvad du smider væk efter at saften. Og som for de vitaminer .... 8. Tag en vitamin supplement. En god multivitamin supplement er altid godt, da det vil udfylde eventuelle huller, at din kost kan have created.What er givet ovenfor, kan ikke gel med, hvad hurtig fedt tab programmer fortælle dig. Men det er ting du skal vide, før du gå i gang på en plan om at tabe sig.

• Sådan Lose mave Fat?
• Fat tab kost Basics