Princípios Básicos da perda de gordura

Existem dietas que afirmam ser a melhor maneira de perda de peso. Há outros que pretendem oferecer a maneira mais rápida de perder peso. E outros que fazem alegações ultrajantes. A maioria dos programas de dieta tem algo indo para eles e muitos têm um monte. Mas como uma nação de dietética viciadas, que muitas vezes ignoram o basics.Before de embarcar em qualquer plano de dieta é importante saber por que seu corpo precisa de certos alimentos e o que faz com eles. Compreender isto irá ajudá-lo na escolha do plano de perda de gordura que é melhor para you.1. Coma frequentemente a intervalos regulares. O que é que você diz? Comer com freqüência, a cada 3 horas, quando estou a fazer dieta? Sim, engraçado quanto parece, é um elemento essencial da perda de gordura. Quando o estômago está vazio, o seu açúcar no sangue cai e isso faz com dores de fome fortes e uma sensação de cansaço. Comer pequenas refeições sensatas 5 ou 6 vezes por dia evita isso e também fornece o seu corpo com entradas regulares de estômago vazio energy.An fazer com que os níveis de hormônio no corpo a flutuar e afetar seu humor e, talvez, o seu desejo de perder gordura da barriga. Motivação tem um grande impacto sobre o sucesso de sua dieta e elvels hormonais instáveis ​​afetam isso. Comer pequenas refeições permite que seu corpo para digerir a comida mais facilmente e de forma eficiente. perda de gordura não é apenas sobre como controlar sua ingestão de alimentos, mas também sobre como e quando você consumir it.2. Coma proteínas magras. Seu corpo não pode armazenar proteínas da mesma maneira que ele armazena carboidratos e gordura, mas precisa de quantidades regulares de TI criem e células de reparo. Portanto, incluir algumas proteínas magras em todas as suas as refeições3. Coma gorduras. Está certo. Gorduras, em quantidades limitadas, pode ajudar a perder peso. Gorduras retardar a digestão de carboidratos e manter os níveis de insulina no corpo baixa. baixos níveis de insulina significa que seu corpo começa a queimar a gordura armazenada para a energia. Pequenas quantidades de ômega 3 e 6 gorduras reduzir a fome e fornecem nutrientes essenciais para o seu body.4. Comer carboidratos ricos em fibras. Além dos benefícios bem conhecidos para a digestão, carboidratos ricos em fibras são um agente de volume que cria uma sensação duradoura de fullness.5. Evite carboidratos refinados. carboidratos refinados causar aumentos súbitos e acentuados nos níveis de insulina do corpo. Altos níveis de insulina atolar o processo de queima de gordura. ingestão de carboidratos refinados em excesso, epically enquanto em uma dieta, pode, em casos extremos, levar à diabetes.6 tipo II. Bebe muita água. Você precisa beber 64 onças. de água todos os dias. consumo de água adequada é uma parte importante de perda não só gordura, mas para sua saúde geral em geral. A água ajuda a digerir o alimento, é um solvente de minerais e vitaminas e os leva por todo o corpo para onde eles são necessários, mantém as articulações flexíveis, ajuda a controlar a temperatura do corpo e atua como um agente de limpeza para eliminar toxinas e resíduos do corpo. Além de tudo isso, a água potável, enquanto você está comendo faz você se sentir mais completa. Lembre-se, a água não tem gorduras ou calories.7. Evite sucos de frutas. Frutas são saudáveis ​​e são importantes na batalha para perder peso. Mas quando você extrair o suco da fruta, você está tirando água, açúcar e uma pequena quantidade de vitaminas. Água e vitaminas são bons, mas a perda de açúcar e peso? Todos nós sabemos melhor do que isso. Açúcar contém apenas calorias vazias que só vai adicionar a sua gordura da barriga. A parte importante de qualquer fruta é a fibra que é o que você joga fora depois de fazer o suco. E, como para as vitaminas .... 8. Tomar um suplemento vitamínico. Um bom suplemento multivitamínico é sempre bom, uma vez que irá preencher eventuais lacunas que sua dieta pode ter created.What é dado acima pode não gel com o que programas de perda rápida de gordura dizer. Mas estas são as coisas que você precisa saber antes de embarcar em qualquer plano para perder peso.

• Como perder gordura da barriga?
• Fat Loss Diet Basics