Grunnleggende prinsipper for Fat Loss

Det er dietter som hevder å være den beste måten å vekttap. Det er andre som hevder å tilby den raskeste måten å gå ned i vekt. Og andre som gjør opprørende krav. De fleste dietter har noe å gå for dem, og mange har mye. Men som en nasjon av avhengige slankere, vi ofte overse basics.Before fatt på noen diett plan er det viktig å vite hvorfor kroppen din trenger visse matvarer og hva det gjør med dem. Forstå dette vil hjelpe deg med å velge fett tap plan som er best for you.1. Spis ofte med jevne mellomrom. Hva er det, sier du? Spis ofte, hver 3 time, når jeg slanking? Ja, morsomt som det høres ut, det er en viktig fett tap. Når magen er tom, faller blodsukkeret og dette fører til sterke sultfølelse og en følelse av tretthet. Spise små fornuftige måltider 5 eller 6 ganger om dagen hindrer dette, og også gir kroppen din med jevne tilførsler av energy.An tom mage føre til at hormonnivået i kroppen til å svinge og påvirke humøret og kanskje ditt ønske om å miste buk fett. Motivasjon har en stor innvirkning på din diett suksess og ustabile hormon elvels påvirke dette. Spise små måltider gjør at kroppen kan fordøye maten mer enkelt og effektivt. Fat tap er ikke bare om å kontrollere matinntaket, men også om hvordan og når du spiser it.2. Spis magre proteiner. Kroppen kan ikke lagre proteiner på samme måte som den lagrer karbohydrater og fett, men trenger jevnlige mengder av det å lage og reparere celler. Så ta med noen magre proteiner i alle dine meals.3. Spis fett. Det er riktig. Fett, i begrensede mengder kan hjelpe deg å miste vekt. Fett forsinke fordøyelsen av karbohydrater og holde insulinnivået i kroppen lavt. Lave insulinnivåer betyr at kroppen din begynner å brenne lagret fett til energi. Små mengder av omega 3 og 6 fettsyrer redusere sult og gi viktige næringsstoffer for din body.4. Spis fiberrik karbohydrater. Foruten de kjente fordeler for fordøyelsen, fiberrik karbohydrater er en bulking agent som skaper en langvarig følelse av fullness.5. Unngå raffinerte karbohydrater. Raffinerte karbohydrater forårsake plutselige og skarpe økninger i kroppens insulin nivåer. Høye nivåer av insulin bog ned fettforbrenningen. Overflødig raffinert carb inntak, epically mens du er på en diett, kan i ekstreme tilfeller føre til type II diabetes.6. Drikk mye vann. Du trenger å drikke 64 oz. med vann hver dag. Tilstrekkelig vannforbruk er en viktig del av ikke bare fett tap, men for din generelle helse generelt. Vann hjelper til å fordøye maten, er et løsemiddel av mineraler og vitaminer og bærer dem i hele kroppen til der de trengs, holder leddene smidig, bidrar til å kontrollere kroppstemperaturen, og fungerer som et spylemiddel for å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen. I tillegg til alt dette, drikkevann mens du spiser gjør at du føler fyldigere. Husk at vann har ingen fett eller calories.7. Unngå fruktjuice. Frukt er sunt og er viktig i kampen for å gå ned i vekt. Men når du trekke ut saften fra frukten, tar du ut vann, sukker og en liten mengde av vitaminer. Vann og vitaminer er fine, men sukker og vekttap? Vi vet bedre enn det. Sukker inneholder kun tomme kalorier som bare vil legge seg på magen fett. Den viktigste delen av frukten er fiber som er hva du kaster bort etter at saften. Og som for vitaminer .... 8. Ta en vitamin supplement. En god multivitamin supplement er alltid bra siden det vil fylle eventuelle hull at kostholdet kan ha created.What er gitt ovenfor kan ikke gel med hva rask fett tap programmer fortelle deg. Men dette er ting du trenger å vite før du legger ut på noen plan for å miste vekt.

• Hvordan å miste buk fett?
• Fat Loss Diet Basics