Kako Busy Ženske lahko znebiti trdovratne maščobe iz trebuha, bokih in stegna

, kako je ženska, ki želi izgubiti trdovratne maščobe, naj bi se prilega v zdravo prehranjevanje in kvalitetno vadbo, ko se je tako zaseden, da ne moremo misliti naravnost? Kako ste pošteno bi morala iti v telovadnico in vaja za eno uro na tekalni stezi, ko komaj še dovolj časa, da se pripravljeni zjutraj, ko ste naredili zajtrk za otroke, moža in upajmo, da sami? Kako re moraš jesti zdravo, maščobe boj obrokov, ko komaj našli čas, da bi se do trgovine? No, jaz sem tukaj, da vam povem, da ni nujno, da bo tako težko, boste morali razumeti nekaj stvari, in načrt, kako želite, da vaš dan pogledati.
. Hujšanje Workouts.Let je najprej reševati maščob vadbe izgube. Mislite, da imate, da bi dobili učinkovito vadbo porabiti ur vsak teden slaving stran na tekočem traku ali gre za "razrede", da bi izgubili to trdovratno maščobo iz vašega trebuha, bokov, stegen, krila in zgornji back.Why ? ste videli rezultate, ko ste bili slaving proč ur vsak teden? Si doseže telo svojih sanj s tem, da je ali pa si samo mislim, da je to tisto, kar bi moral storiti? Žal mi je, vendar ste bili prevarani. Vam ni treba porabiti ur na teden v telovadnici delaš tiste razrede ali razbija stran na treadmill.All res morate storiti, je najti približno 10-20 minut vsak dan, da se prilega v kakovostne treninge, z malo prekinitev, in vi boste treba kurjenje maščob kot crazy.You sploh ne potrebujete veliko fancy opreme. Lahko bi oditi s samo uporabo nekaterih dumbbells, odpornost cevi in ​​svojo telesno težo. Samo poskrbite, da so ročke so težke dovolj ... ni "roza ročke." Tukaj je primer ženske izgubo maščobe telesne vadbe sem dal na stranko mine.Do te vaje v formatu vezjem in dokončanje čim več krogov kot si lahko v 15 minutes.1A) telesne teže Squat - 15 reps1B) Push-up - 10 reps1C) Hip Extension - 15 reps1D) Plank - 45 seconds1E) Forward Udarci - 15 na leg1F) Push-up - 10 reps1G) Mt. Plezalci -! 30 secondsDo, da nekajkrat na teden in garantiram, da boste izgubili želodčne maščobe, boste izgubili bra maščobe, boste izgubili muffin top ... boste izgubili to trdovratno maščobo kot nori. Kako, da se prilega v kakovostne obroke, ko ste busy.This je toughie. To je težko, da se prilega v kakovostne obroke, ko ste zasedeni in vedno na poti, vendar to ne pomeni, da je impossible.You šele potreba, da se naučijo načrtovati vnaprej in vedeti, kje vaše slabosti are.Do vedno znajdete stradali do 9. : 00? No, potem pa načrtujejo vnaprej in s seboj nekaj mandljev in kos sadja, tako da si ne mika, da bi jedli nezdravo prigrizki, čebule ali nič na all.Do veste, da če si se res v stiski s časom in so lačni prišel čas za kosilo da boste glavo za najbližjo pogon-through ali šli na kosilo z nekaj svojimi prijatelji in jedel veliko maščob ali visoko ogljikovih hidratov obrok? Načrtujte vnaprej in narediti nekaj za kosilo, ki je enostaven za jesti na poti kot purana ali piščanca sendvič prsi z nekaj sadja in zelenjavo. Ali poskrbite, da boste prigrizek na zdrave hrane skozi zjutraj, tako da ne boste dobili preveč lačen in lahko pokaže nekatere self-control.You bi morala usesti ob nedeljah in pogled na koledar in planiranje za teden dni. Če veste, da bo zaposlen vsak večer v tednu, načrtujejo vnaprej in pečemo do kup piščančjih prsi in nekaj zelenjavo in zdrave stranske jedi, pripravljene vnaprej, tako da vse, kar morate storiti je, da jih pop v mikrovalovni pečici in ste na dobri go.Convenience je ključnega pomena pri tem. Če to ni primerna, boste našli nekaj, kar je ... kot fast food ali škatlo crackers.Learn, da razumejo svoje navade in spremljanja teh dveh trdovratne nasvetov za izgubo maščobe, dame in boste na dobri poti, da dobim znebite trdovratne maščobe, da le ne bo videti, da gredo away.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Lose Želodec Fat V 10 minut na Workout
• Metode Burning odvečnih želodec Fat