Ako Busy ženy môžu stratiť tvrdohlavý tuk z žalúdka, bokov a stehien

ako je žena, ktorá nechce prísť tvrdohlavý tuku, čo má, aby sa zmestili do zdravej výživy a kvalitného tréningu, keď je toľko práce, že nemôže myslieť rovno? Ako sa vám úprimne ísť do posilňovne a tréningu po dobu jednej hodiny na bežiacom páse, keď sotva mať dostatok času sa pripraviť ráno potom, čo ste urobil raňajkách pre deti, svojho manžela a snáď aj sám seba? Ako " re by ste mali jesť zdravé, tuky bojové jedlo, keď môžete len ťažko nájsť čas, aby sa to do obchodu s potravinami? No, som tu, aby som vám povedať, že to nemusí byť tak ťažké, stačí pochopiť, pár vecí a plánovať, ako chcete, aby váš deň sa pozerať.
. Fat Loss Workouts.Let je riešiť najprv tuk Strata tréningy. Myslíte si, že s cieľom získať v účinné cvičenie budete musieť stráviť hodiny každý týždeň zotročenie preč na bežeckom páse alebo ísť do "triedy", aby sa stratiť, že tvrdohlavý tuk z brucha, bokov, stehien, krídel a hornou back.Why ? Už ste videli výsledky, keď ste boli zotročovania preč niekoľko hodín každý týždeň? Vedeli ste dosiahnuť telo svojich snov tým, že robí to, alebo si len myslím, že to je to, čo máte robiť? Je mi ľúto, ale vy ste bol podvedený. Nemusíte tráviť hodiny každý týždeň v posilňovni robiť tie triedy alebo búšenie preč na treadmill.All naozaj potrebujete urobiť, je nájsť asi 10 až 20 minút každý deň, aby sa zmestili do kvalitných tréningov, s malým prerušením, a vy 'll byť spaľovanie tukov, ako crazy.You ani potrebovať veľa fantázie zariadenia. Dalo by sa dostať preč s len pomocou nejakej činky, odolnosť rúrky a svoj vlastný telesnej hmotnosti. Len sa uistite, že sú ťažké činky dosť ... žiadne "ružové činky." Tu je príklad ženskej odbúravanie tukov telesnej hmotnosti tréningu len som dal klientovi mine.Do tieto cvičenia vo formáte obvode a dokončiť toľko obvodov ako si môžete za 15 minutes.1A) telesnej hmotnosti Squat - 15 reps1B) push-up - 10 reps1C) Hip predĺženie - 15 reps1D) Plank - 45 seconds1E) vpred výpad - 15 za leg1F) push-up - 10 reps1G) Mt. Horolezci -! 30 secondsDo, že niekoľkokrát za týždeň, a ja zaručiť, že budete stratiť žalúdka tuk, stratíte podprsenka tuk, budete stratiť muffin top ... budete strácať že tvrdohlavý tuku ako blázon, Ako, keď ste busy.This je toughie vojde do kvalitných pokrmov. Je to ťažké, aby sa zmestili do kvalitných jedál, keď ste zaneprázdnení a stále na cestách, ale to neznamená, že je to impossible.You stačí naučiť sa plánovať dopredu a vedieť, kde vaše slabiny are.Do vždy nájsť sami hladní o 9 : 00? No, tak plánovať dopredu a vziať so sebou niektoré mandle a kúsok ovocia, takže nie ste v pokušení jesť nezdravé občerstvenie, pečivo alebo vôbec nič all.Do viete, že ak sa dostanete naozaj v časovej tiesni a majú hlad príde čas na obed že budete hlavu do najbližšieho drive-thru, alebo ísť na obed s niekoľkými priateľmi a jesť nejaké vysokým obsahom tuku alebo vysokú sacharidov jedlo? Plánujte dopredu a urobiť niečo na obed, ktorý je ľahko k jedlu na cestách ako morčacie alebo kuracie prsia sendvič s nejakým ovocím a zeleninou. Alebo Uistite sa, občerstvenie na zdravých potravín cez dopoludňajších hodinách, takže nemusíte mať príliš veľký hlad a môže ukázať niektoré self-control.You by tiež mala sadnúť na nedeľu a pozrieť sa na vášho kalendára a plánovať dopredu na celý týždeň. Ak viete, že budete mať čo robiť každý večer v týždni, plánovať dopredu a pečieme až banda kuracích pŕs a majú nejaké vegetariáni a zdravé bočné pokrmy pripravované dopredu, takže všetko, čo musíte urobiť, je pop je v mikrovlnnej rúre a máte dobré go.Convenience je kľúčom s týmto. Ak to nie je pohodlné, nájdete niečo, čo je ... ako rýchle občerstvenie alebo krabičku crackers.Learn pochopiť svoje zvyky a sledovať tieto dva nepoddajných tipy odbúravanie tukov, dámy a budete sa dobre na vašej ceste k získaniu zbaviť tvrdohlavý tuku, ktorý jednoducho nebude zdá ísť away.Copyright (c) 2008 Ed pramice

• Stratiť žalúdka tuku v 10. minúte Per Workout
• Metódy Horiace Excess Žalúdok Fat