7 tipov, ako efektívne spaľovať kalórie a stratiť tuku Žalúdok

Mnoho ľudí sa obrátiť na výkone poraziť hrču, a budete určite budovať svoje brušné svaly, ak cvičíte, ale stále môžete mať pot-brucho nasledujúcich dôvodov tukové zásoby sú riadené hormóny. V skutočnosti sme prišli s niekoľkými jednoduchých tipov stratiť brušný tuk môžete použiť hneď, ktoré vám pomôžu dostať telo ste vždy wanted.Wholemeal chlieb: výskumníci z University of Penn zistili, že ľudia, ktorí jedia 5 porcií celok zrná, stratil 24% väčšiu brušnej váhu, než tí, ktorí jedli rovnaké kalórií, ale oni mali vyšší príjem spracovaných potravín. Jesť v pravidelných intervaloch, vyhnúť sa prejedaniu a jesť nezdravé a rýchleho občerstvenia menej často. Čas od času, nie je nič zlého, ale v pravidelných intervaloch, to bolí. Skúste potravín, ktoré sú nižší obsah kalórií a vyhnúť sa príliš veľa tuku, cukru a sodíka. Tuky sú načítané s viac kalórií, a to nebude byť prospešné, ak ste rezanie kalórií. Príliš veľa cukry vytvoriť prudký nárast hladiny inzulínu, aby vaše telo náchylnejšie k ukladaniu tuku. Nejedzte neskoro v noci občerstvenie. Hlavným problémom neskoré nočné snacking je, že tam nie je moc činnosť vykonáva neskôr a ľudia ísť rovno do postele k spánku po neskoré nočné jedlo, pretože sú unavení. Áno, bude indukovať vysoké hladiny glukózy v krvi a žiadnu energiu, strávenú. Prebytok glukózy bude len zase do brušný tuk veľmi rýchlo. Kolísanie hladiny glukózy v krvi spôsobuje nárast hladu. Stráca žalúdka tuku potrebuje prísnu diétu a predchádzať tak chuť k jedlu je zásadný. Neskoro v noci snacking je často emocionálne jesť a nie jesť, aby foster.Don't príliš nadšení, pretože v rovnakú dobu, po ktorú je potrebné znížiť veľkosť vašich porcií. Jesť 5-6 malých jedál denne, bude v prvom rade zabrániť vám binging alebo prejedanie pri jedle, a to tiež udržuje váš metabolizmus beží tak, ako je neustále horí jedlo. Pozrite sa na 5 tipov na jesť často a Chudnutie … Pre viac informácií! Máte tendenciu mať horný brušný tuk, ak váš metabolizmus spomaľuje, máte nedostatok cvičenia a budete kŕmiť veľa na dezertov a studených nápojov. Ako liek na tento druh brušný tuk, je lepšie, keď prepnete do prírodného cukru, ako je to ťažké na vašej strane vyhýbajú cukroví naraz. Začnite tým, že použitie medu ako alternatívu k bieleho cukru, a postupne sa snaží zmeniť svoju chuť na dosiahnutie cieľa, že stratí brucho fat.In aby sa účinne odstrániť tuk, kardio cvičenia musí byť vložený do cvičenia rutiny, zatiaľ čo sit-up je to ideálny sval tónovanie cvičenie pre brucho. Tak, aby k strate brušný tuk a dosiahnutie brušnej zdravie, budete musieť implementovať komplexný prístup. Najúčinnejšia rutinné cvičenie, aby si sexy brušné je kombinovať kardio a posilňovacie cvičenia svalov. Bolo by tiež dobré, aby tú výhodu, že pomocou svalovej tónovanie pásu.

• Zistite viac na bruchu Exercises
• Chudnutie - Strata žalúdka Fat