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Somente os homens no músculo duro ginásio de treinamento? Você está errado, tem uma barriga lisa e mulheres braço apertados igualmente popular. Hollywood atriz que é a este respeito, mas não menos difícil ver 詹尼佛洛佩兹 belos músculos abdominais, deixá-la usar short Tee parece muito charmoso. Editar lado há muitos amigos do sexo feminino fascinados pela formação dos músculos, mas no final a forma de treinar para fazer um trabalho útil, precisa ouvir conselhos de especialistas. 3 rápido aumento no golpe muscular, definitivamente torná-lo mais effective.1, meizitang um programa de treinamento regular

Em primeiro lugar, você tem que arranjar um programa de treinamento muscular regular. Uma semana de treinamento de força pelo menos duas vezes, 20 minutos, de modo a estabelecer as bases, não vai perder muito tempo. programa de treinamento pode mudar de vez em quando para evitar um platô. instrutor de fitness pode ajudá-lo a desenvolver o seu programa de formação, de modo ocupado sem tempo para sequer ir para o trabalho de ginásio, você também pode aderir à formação em casa.

2, meizitang emagrecimento a importância da dieta no músculo

Diet no processo de crescimento muscular é essencial, a proteína é essencial - de aminoácidos da proteína que pode ajudar a reparar danos menores no movimento. Lembro-me após o exercício de 15 - 20 minutos de proteína agregado, e isso para os músculos longos ". Tratamento especial" Não se esqueça de ter mais a ingestão de hidratos de carbono, é o fornecimento de combustível para os músculos. alimentos ricos ricos em proteínas são: ovos, leite, carne, etc., mas, a fim de evitar o consumo de alto consumo de proteínas muita gordura e colesterol, de modo geral, as pessoas vão optar por exercitar os músculos para comer proteína do ovo, leite desnatado, como bem como conter menos gordura, frango, peixe e assim por diante.

3, emagrecimento botânico de formação de tipo e força com leve

Quando você está determinado a iniciar a formação, exercício duro pode fazer você se sentir muito doloroso às vezes você andava para cima e esticar para facilitar o treinamento baseado em resistência à tração. Na verdade, o treinamento leve para que a circulação do sangue vai abrandar a dor muscular. Então, depois de um longo período de treinamento de força, fazer algum exercício aeróbio leve para ajudar a reparar e construir músculos, foi na dor sobre uma curta distância do ponto de corrida e alongamento-lo.

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