Sólo hombres en el músculo duro entrenamiento de gimnasio? Usted está equivocado, tener un vientre plano y la mujer del brazo apretado igualmente popular. Hollywood actriz que es en este sentido, pero no menos difícil ver 詹尼佛洛佩兹 músculos abdominales hermosas, dejar que se desgaste corto tee parece muy encantador. Editar lado hay muchas amigas fascinadas por la formación de los músculos, pero al final cómo entrenar para realizar trabajo útil, tienen que escuchar los consejos de expertos. 3 golpe rápido aumento en el músculo, sin duda que se sienta más eficaces.1, meizitang que un programa de entrenamiento regular
En primer lugar, usted tiene que arreglar un programa de entrenamiento muscular normal. Una semana de entrenamiento de fuerza al menos dos veces, 20 minutos, con el fin de sentar las bases, no va a perder demasiado tiempo. Programa de formación puede cambiar de vez en cuando para evitar una meseta. entrenador físico puede ayudarle a desarrollar su programa de entrenamiento, tan ocupado no hay tiempo para incluso ir al trabajo en el gimnasio, también se puede adherir a la formación en el hogar.
2, meizitang que adelgaza la importancia de la dieta en el músculo
la dieta en el proceso de crecimiento muscular es esencial, la proteína es esencial - aminoácidos de la proteína que puede ayudar a reparar daños menores en el movimiento. Recuerdo que después de ejercicio de 15 - 20 minutos de proteínas añadidas, y esto por los músculos largos "trato especial". No se olvide de tener más consumo de carbohidratos, es el suministro de combustible a los músculos. Los alimentos ricos en proteínas ricas son: huevos, leche, carne, etc., pero a fin de evitar la ingesta de alta ingesta de proteínas demasiada grasa y colesterol, por lo general, la gente va a elegir para ejercitar los músculos de comer proteína de huevo, leche descremada, como así como contener menos grasa, pollo, pescado y así sucesivamente.
3, botánica que adelgaza la formación de tipo y la fuerza con poco peso
Cuando usted está decidido a iniciar el entrenamiento, ejercicio duro puede te hacen sentir muy doloroso a veces te caminamos hacia arriba y estirar para facilitar la formación basada en la resistencia a la tracción. De hecho, el entrenamiento ligero por lo que la circulación de la sangre se ralentizará el dolor muscular. Así que después de un largo período de entrenamiento de la fuerza, hacer algo de ejercicio aeróbico luz para ayudar a reparar y construir músculo, tenía un dolor en una corta distancia desde el punto de correr y estirarla.
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