meizitang 3 schnellen Strichen Shoudaoqinlai flache Bauchmuskeln tight

Nur Männer in der Turnhalle Training hart Muskel? Sie sind falsch, haben einen flachen Bauch und engen Arm Frauen gleichermaßen beliebt. Hollywood-Schauspielerin, die in diesem Zusammenhang ist aber nicht weniger hart schöne Bauchmuskeln zu sehen 詹尼佛洛佩兹, ließ sie sieht kurz Tee tragen sehr charmant. Bearbeiten Seite gibt es viele weibliche Freunde fasziniert die Muskeln trainiert, aber am Ende, wie zu trainieren, nützliche Arbeit zu tun, müssen kompetente Beratung zu hören. 3 eine schnelle Zunahme der Muskel Coup, auf jeden Fall machen Sie mehr effective.1, ein regelmäßiges Trainingsprogramm meizitang

Zuerst müssen Sie ein regelmäßiges Muskeltraining Programm zu arrangieren. Eine Woche Krafttraining mindestens zweimal 20 Minuten, um das Fundament zu legen, wird es nicht zu viel Zeit zu verlieren. Trainingsprogramm kann von Zeit zu Zeit ändern, um ein Plateau zu vermeiden. Fitness-Trainer kann Ihnen helfen, Ihr Trainingsprogramm zu entwickeln, so beschäftigt, keine Zeit, um selbst in die Turnhalle Arbeit gehen, können Sie auch zu Hause auf die Ausbildung zu halten.

2, meizitang auf Muskel die Bedeutung der Ernährung Abnehmen

Diät in den Prozess des Muskelwachstums ist von wesentlicher Bedeutung, Protein essentiell ist - Protein Aminosäure, die Sie reparieren kleinere Schäden an der Bewegung helfen kann. Ich erinnere mich, nach dem Training von 15 bis 20 Minuten zugegeben Protein, und dies für die langen Muskeln ". Sonderbehandlung" Vergessen Sie nicht mehr die Aufnahme von Kohlenhydraten zu haben, es ist die Kraftstoffzufuhr zu den Muskeln. Hohe Protein-reiche Lebensmittel sind: Eier, Milch, Fleisch, etc., aber um Aufnahme von hohen Proteinzufuhr zu viel Fett und Cholesterin, zu vermeiden, so der Regel werden die Menschen wählen, um die Muskeln zu trainieren Ei-Eiweiß zu essen, Magermilch, wie und enthalten weniger Fett, Huhn, Fisch und so weiter.

3, botanische, die Art und Krafttraining mit leichten Abnehmen

Wenn Sie entschlossen sind, das Training zu beginnen, kann harte Übung machen Sie manchmal sehr schmerzhaft fühlen Sie ging auf und strecken Sie die Spannung Stärke basierende Ausbildung zu erleichtern. In der Tat, leichtes Training, so dass die Blutzirkulation verlangsamt Muskelkater nach unten. So nach einer langen Zeit der Krafttraining, etwas Licht Aerobic-Übungen tun Reparatur zu helfen und Muskeln aufzubauen, hatte Schmerzen über eine kurze Distanz vom Punkt der Jogging und Stretching es.

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