Seuls les hommes dans le dur muscle formation gymnase? Vous avez tort, avoir un ventre plat et les femmes de bras serrés tout aussi populaire. actrice de Hollywood qui est à cet égard, mais pas moins difficile de voir 詹尼佛洛佩兹 beaux muscles abdominaux, laissez-lui porter courte Tee semble très charmante. Modifier côté il y a beaucoup d'amies fascinés par la formation des muscles, mais à la fin comment former pour faire un travail utile, ont besoin d'écouter des conseils d'experts. 3 augmentation rapide coup musculaire, certainement vous rendre plus effective.1, MEIZITANG un programme régulier de formation
Tout d'abord, vous devez organiser un programme de formation musculaire régulière. Une semaine de formation de force au moins deux fois, à 20 minutes, de manière à jeter les bases, il ne sera pas perdre trop de temps. Le programme de formation peut changer de temps en temps pour éviter un plateau. Fitness trainer peut vous aider à développer votre programme de formation, tellement occupé même pas le temps d'aller au travail en salle, vous pouvez également adhérer à la formation à la maison.
2, meizitang amincissant l'importance de l'alimentation sur le muscle
régime dans le processus de croissance musculaire est essentiel, la protéine est essentielle - l'acide aminé de protéine de qui peut vous aider à réparer des dommages mineurs dans le mouvement. Je me souviens qu'après exercice de 15 - 20 minutes de protéine ajoutée, et ce pour les muscles longs. "Traitement spécial" Ne pas oublier d'avoir plus d'apport en glucides, il est la fourniture de carburant aux muscles. Aliments riches en protéines riches sont: les œufs, le lait, la viande, etc., mais afin d'éviter l'apport d'apport élevé en protéines trop de graisse et de cholestérol, si généralement les gens vont choisir d'exercer les muscles de manger des protéines d'oeuf, de lait écrémé, comme ainsi que contiennent moins de matières grasses, le poulet, le poisson et ainsi de suite.
3, botanique amincissant la formation de type et la force avec légèreté
Lorsque vous êtes déterminé à commencer la formation, l'exercice dure peut vous faire sentir très douloureux à certains moments vous marchiez et étirez pour faciliter la formation sur la force de traction. En effet, la formation légère de sorte que la circulation du sang va ralentir la douleur musculaire. Ainsi, après une longue période de formation de force, faire de l'exercice aérobique légère pour aider à réparer et renforcer les muscles, était dans la douleur sur une courte distance du point de jogging et l'étirer.
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