? Din mage og fordøyelsessystemet ikke bare bryter ned mat, men det fungerer også som en noe første forsvarslinje mot invaderende organismer
Som et resultat, holde. magen sunt vil hjelpe deg å få ut mer næring fra hva du spiser, hjelper du ikke bli syk, og i forlengelsen av, hjelpe deg å miste mer vekt.
Så her er hvordan å få magen til å hjelpe deg å miste mer fett :
en. Unngå store sene måltider: Når du spiser et stort måltid og deretter legge seg ned, er det mer sannsynlig å ha syre komme rett tilbake opp spiserøret. Så sørg for at maten du spiser senere på dagen er mindre. Dette vil hjelpe deg å miste mer vekt og hjelpe deg å holde fordøyelsessystemet sunnere.
To. Utvid volum: Ved å spise mat som tar opp mye volum, vil du holde magen fyldigere for lengre perioder av gangen som vil hjelpe deg å miste vekt og ta litt last ut av systemet. Så husk å ta med massevis av fiber grønnsaker i kostholdet ditt. For en synergistisk effekt, legg i litt protein også.
Tre. Hold poster: Ved å holde en oversikt over hvordan mat påvirker fordøyelses tilstand, vil du være i stand til å finne ut hvilke matvarer bør fjernes fra kostholdet ditt. Doing kan virke kjedelig, men det er virkelig ikke, og det vil gi uvurderlig nytte for din helse.
4. Floss, skrape og børste: Selv om dette er mer av en forebyggende strategi, å sørge for oral hygiene er top notch vil hindre bakterier fra forårsaker overdreven betennelse i fordøyelseskanalen. Så sørg for at du tanntråd mellom sprekker på tennene, børste tungen og pusse tennene.
5. Hydrate ofte: Staying hydratiserte er den enkleste og mest effektive ting du kan gjøre for å holde fordøyelsessystemet går full damp fremover. Så sørg for at du drikker opp og ikke bare under måltider. Du må også drikke mellom måltidene for maksimal effekt.
Å ha en sunn mage er en fin måte å miste mer fett og gjøre hele prosessen mye enklere for deg. Så begynne å handle på dette rådet i dag, ikke forsinkelse!
Studier knytter gjæret grønnsakskonsum til lav dødelighet av COVID-19
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
Rotavirus spiller en rolle i utviklingen av type 1 diabetes
Antibiotikaresistens dobles på bare to tiår
Plantebaserte dietter forbedrer hjertehelsen via tarmmikrobiomet
Er det mer sannsynlig at kvinner utvikler lang COVID?
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
Bakteriell vaginose er et vanlig og irriterende problem for mange kvinner. Nå har forskere funnet ut at transplantering av vaginal væske fra en frisk kvinne til kvinner med plagsom bakteriell vaginose
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Forskere har lenge utforsket koblingen mellom tarmen og hjernen. Nå, en ny studie viser at eldre voksne med kronisk betennelse i fordøyelseskanalen kan utvikle demens mer enn syv år tidligere enn de s
Gå videre,
Eat the Camera - Capsule Endoscopy Når en stor hvithai blir fanget og han antas å ha stått bak et angrep, blir fiskens mage kuttet opp. Alle slags ting kommer vanligvis ut av magen, inkludert en haug