TIP 1: Total body workout er veien å gå
hele kroppen treningsprogrammer er en fin måte å brenne magen fett på grunn av hvor effektive de er på å legge mager muskelmasse over hele kroppen.. Ved å legge muskelmasse, hjelpe deg å øke stoffskiftet
Her er et eksempel på hva en trening for hele kroppen til å brenne opp kaloriene kan se ut.
En. Reversed push-ups
to. Lunges
tre. Sittende rad
4. Hamstring leg curls på en stabilitet ball
5. Ab crunches på en stabilitet ball
6. Med ball knebøy, curl, og trykk
Kan du se hvordan ovenfor treningen fungerer din hele kroppen? Husk at for å øke metabolic rate å brenne fett, må du jobbe mye muskler. Jo mer muskler du jobber, jo mer lean muskelmasse du kan få, og jo mer magen fett du kan brenne =)
TIPS to: Har rett kosthold
Dette er grunnlaget for effektivt brenne kalorier. Hvis du ikke har riktig kosthold, så ingen mengde trening kommer til å hjelpe! Det viktigste du trenger å konsentrere seg om med kostholdet ditt er å spise små måltider av protein, komplekse karbohydrater og sunt fett. Hvis du spiser disse i små måltider 4-6 ganger per dag, vil du ikke føle deg sulten så regelmessig og blodsukkeret vil bli mer nivå.
Du vil også unngå høy glykemisk "dårlige" karbohydrater så mye som praktisk mulig. Disse karbohydrater inneholder behandlet brød, preprocessed mat, fastfood, hvitt sukker, osv. Disse dårlige karbohydrater gjør at blodsukkeret går ekstremt høy, og kroppen din vil reagere gi ut mer insulin for å lagre overskuddet som fett.
KONKLUSJON
Hvis du ønsker mer detaljert informasjon om den beste måten å brenne buk fett med trening og riktig kosthold, sjekk ut linkene nedenfor for noen flotte info. Husk å jobbe hardt, trene hardt, og holde en positiv holdning!
Mikrobiom kan hjelpe til med å identifisere risiko før kreft hos kvinner med HPV
En ny studie publisert i open-access journal PLOS Patogener i mars 2020 rapporterer mulig bruk av bakteriene Gardnerella funnet i livmorhalsen og skjeden til kvinner med humant papillomavirus (HPV
Menn som spiser yoghurt to ganger i uken er mindre sannsynlig å utvikle tarmkreft
Ny forskning har avslørt at menn som spiser to eller flere porsjoner yoghurt per uke, kan redusere risikoen for å utvikle kreft før kreft som kan føre til tarmkreft. Hvis resultatene kan replikeres, y
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Nesten åtte milliarder tonn plast finner veien til havene hvert år. Denne enorme mengden plast skyller enten i land eller brytes ned i små biter som er mindre enn 5 millimeter i diameter og kalles mik
