TIP 1: Total body træning er vejen at gå
Total krop træningsprogrammer er en fantastisk måde at brænde mave fedt på grund af, hvor effektive de er på at tilføje lean muskelmasse over hele kroppen. . Ved at tilføje lean muskelmasse du med til at øge dit stofskifte
Her er et eksempel på, hvad en træning af hele kroppen til at brænde op kalorier kunne se ud:.
En. Tilbageførte push-ups
2. Lunges
3. Siddende række
4. Hamstring bencurls på en stabilitet bold
5. Ab crunches på en stabilitet bold
6. Med bold squat, krølle, og tryk
Kan du se, hvordan ovenstående træning fungerer din hele kroppen? Husk, at for at hæve dit stofskifte til at forbrænde fedt, du skal arbejde en masse muskler. Jo flere muskler du arbejder, jo mere mager muskelmasse, du kan vinde, og jo mere mave fedt du kan brænde =)
TIP to: Have den rigtige kost
Dette er grundlaget for effektivt brænde kalorier. Hvis du ikke har den rigtige kost, så ingen mængde af motion vil hjælpe! Det vigtige ting du skal koncentrere dig om din kost er at spise små måltider af protein, komplekse kulhydrater, og sunde fedtstoffer. Hvis du spiser dem i små måltider 4-6 gange om dagen, vil du ikke føle sig sulten som regelmæssigt og dit blodsukker vil forblive mere niveau.
Du ønsker også at undgå højt glykæmisk "dårlige" kulhydrater så meget som praktisk muligt. Disse kulhydrater omfatter forarbejdede brød, forbehandlet mad, fastfood, hvidt sukker, osv. Disse dårlige kulhydrater gør dit blodsukker går ekstremt høj, og din krop vil reagere frigive mere insulin til at gemme overskuddet som fedt.
KONKLUSION
Hvis du ønsker mere detaljerede oplysninger om den bedste måde at brænde Slikmund fedt med motion og den rigtige kost, så tjek nedenstående links for nogle store info. Husk at arbejde hårdt, træne hårdt, og holde en positiv holdning!
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Vækstproblemer hos premature spædbørn forbundet med ændrede tarmbakterier
Kronisk hoste kunne lindres med nyt lægemiddel
Test, der bruges til GERD -diagnose
Undersøgelse afslører antivirale virkninger af curcumin
Matematisk model afslører risikoen for SARS-CoV-2-infektion efter fækal mikrobiotatransplantation
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
Der har været anekdotiske tegn på, at kaffedrikkere sværger til deres morgenkop for normale morgentarm. En ny undersøgelse fra forskere i Texas har vist, at kaffe faktisk hjælper med tarmbevægelser og
Hvide blodlegemer og deres rolle i hjernen
I et banebrydende studie, en gruppe internationale forskere har fundet ud af, at hjernen har specifikke interne immunceller, der hjælper med normal hjernens udvikling og spiller en rolle i visse neuro
Forståelse af halsbrand
Halsbrand, den brændende fornemmelse, der opstår enten i brystet eller halsen, er normalt et midlertidigt problem - måske spiste du krydret mad - men for nogle mennesker, det kan være kronisk. Halsbra