Belly fett er den vanskeligste fettet å fjerne i kroppen. Men å finne trening for å bli kvitt dette er bare enkelt. Hvis du ønsker å bli kvitt magen fett, så har du ingenting å bekymre deg om, fordi det er enkle øvelser for å miste buk fett på riktig måte. For at du skal ha en stor abdominal trening, må du kjenne de tre områdene i magen du må målrette. Først ut er den øvre abs, deretter nedre magemuskler og til slutt er de obliques eller også kalt som elsker håndtak. Å vite denne treningen vil hjelpe deg å ha en flat mage og tonet seks pakker. Ved å lære den treningen du trenger for å utføre og antall sett er inkludert per hver øvelse vil definitivt gi deg gode resultater.
Klikk her for Fat Loss permanent Instant Access nå!
side Bends: side bend er en fin trening for obliques. I denne øvelsen skal du trenger manualer for å utføre programmet riktig. Hold dumbbell, med venstre hånd, håndflatene i. Når du er ferdig i denne delen, må du sørge for å stå rett og føttene er skulder bredde hverandre. Ryggen skal være rett, etter dette, bøye til venstre så langt du kan gå komfortabelt, så tilbake til utgangsstilling igjen. Når du er ferdig med venstre hånd, gjør det med rette hender da, samme prosessen
Hengende Knee Raise. Denne treningen er bra for nedre magemuskler, vil det også kreve at en chin-up bar. Begynn denne øvelsen ved å gripe tak i chin-up bar med begge hendene. Pass på at du vil holde det litt bredere enn skulderen din. Neste trinn er for deg å krysse føttene ved anklene og bringe den opp til brystet nivå. Hold denne posisjonen i noen sekunder og senk baren sakte til knærne ved å slappe magemuskler
ball crunches. Denne øvelsen vil målrette nederste magemusklene. Utføre denne abdominal øvelsen vil kreve at en treningsøkt ball. Start ruting ved å sitte på ballen og føttene på gulvet. Legg ned på med skulderbladene hviler på ballen komfortabelt ballen. Lår og overkropp må være parallell med gulvet. Når du er komfortabelt tilbake, begynner kontrahering magemusklene og løft overkroppen opp til 45 graders engel. Hold stillingen i noen sekunder og deretter tilbake igjen til utgangsstilling.
Med disse enkle øvelser for å miste buk fett, vil du definitivt være i stand til å oppnå ditt endelige mål.
med disse tipsene om øvelser til mage øvelser for å miste buk fett, vil du sikkert bli kvitt magen fett på riktig måte.
Klikk her for Fat Loss permanent Instant Access nå!
Det du spiser kan endre måten antibiotika påvirker tarmen på
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
Vanlig genetisk variant forklarer hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sykdom
Forskere utvikler 3D -trykt pille som prøver bakterier som finnes i tarmen
Alvorlige COVID-19-komplikasjoner knyttet til sammenbrudd i tarmbarrieren
Sopp og bakterier i tarmen kan også påvirke menneskers helse og alvorlighetsgraden av sykdommen
Probiotika kan tilby terapeutiske fordeler for biopolare pasienter
En studie fra Baltimores Sheppard Pratt helsesystem har vist at probiotika kan tjene som en potensiell terapeutisk tilnærming til bipolar lidelse og andre psykiatriske tilstander. Kateryn
Hurtigmat kan være den viktigste synderen i tenåringsdepresjon
Hvorfor er depresjon et så voksende problem blant tenåringer i Amerika? Ett svar er hva slags mat de spiser, ifølge en ny studie av forskere ved University of Alabama i Birmingham. Tenåringsdepresjo
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Apoptose er en form for programmert celledød, som forekommer i celler som er uopprettelig skadet eller i celler infisert av noen virus. Denne mekanismen er ekstremt viktig for å begrense virusets repl