Mange mennesker sliter med magefett?. Denne typen fett er ganske opplagt til Seeing Eye, og kan være en forlegenhet for mange. Jeg husker da jeg hadde det; Jeg kunne ikke ta av meg skjorta foran andre, ut av frykt for å bli plukket på og ledd av. Men da jeg tok opp kjører, var jeg i stand til å kvitte seg av det i en relativt medium tidsramme. Likevel, mange løpere klager om magefett og tviler på om løping kan hjelpe dem til å få en flat mage.
Running og abs
Hvis du lurer på om løping kan kutte magen fett, er svaret ja. Løping er effektive i å brenne fett, fordi det er en body workout kjerne per excellence. Når du kjører, er du bruker det meste av muskler på kroppen din; spesielt abs. Faktisk er kjører faktisk en abs treningsøkt i forkledning.
Running og magefett
Kjører ikke redusere mage fett, men ikke i en fokusert måte. Faktisk når du kjører, du mister fett fra hele kroppen, spesielt fra lår og rumpe. Derfor bør man ikke begrense intensjon om bare å få en flat mage; ingen trening regime kan gjøre det. I stedet bør du utvide ditt syn og se på det store bildet. Og overtid, vil du få en flat mage med en haug med andre fordeler.
Intervalltrening og buk fett
Hvis du ønsker å øke hastigheten på fettforbrenningen og få en flat mage fort, bør du gjøre noen intervalltrening. De fleste mennesker ikke gjør det rette, og de lurer på hvorfor de ikke får det de ønsker. De tror at å holde seg til samme tempo i 30 minutter er ganske nok. Jeg er enig, denne typen jevnt tempo løping er bedre enn ingen kjører.
Gjøre intervaller regelmessig skaper en etter brenne effekt, dette øker stoffskiftet priser og hjelpe deg å forbrenne kalorier selv når du sover. Intervall løping også bygger muskler og intensitet; jo mer intens du kjører, jo flere kalorier forbrenner du, ikke bare fett, men karbohydrater og proteiner alike.
Kombinere kjører med diett
Selvfølgelig må du sikkerhetskopiere treningsprogrammet ditt med et sunt og næringsrikt kosthold. Stole utelukkende på å kjøre vil ikke gi de resultatene du ønsker å oppnå. Derfor bør du redusere kaloriinntaket, drikke mindre alkohol (ikke rart de kaller det øl magen) og eliminere enkle karbohydrater fra kosten, slik som sukker, cola, godteri ...
Opprette en daglig sunne kalorier underskudd er den sikreste måten å permanent fett tap. Ellers vil du bare se skalaen øker og magen din størrelse blir større og større.
Tap av mikrobiomer ved bruk av antibiotika påvirker responsen på influensavaksine
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Genetikk kan påvirke sammensetningen av mikrobiomet mer enn miljøfaktorer
Ultrafiolett B -lys er bra for tarmmikrobiomet
Ny strategi kan styrke tarm-hjerne-kommunikasjon
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Gastroenterologi , immunceller av en bestemt type som regulerer inflammatoriske prosesser og til og med hjelper til med å gjenopprette normal tarmfunksjo
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Forskere fra Institutt for mikrobiologi og immunologi, Dalhousie universitet, University of Calgary, og Institutt for biokjemi og molekylærbiologi, University of British Columbia, Canada, jobbet med m
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Mange vanlige tarmbakterier bærer kreftfremkallende mutasjoner, sier en ny studie publisert i tidsskriftet Natur den 27. februar 2020. Bakgrunnen Det er billioner av bakterier som lever i og på