Veel mensen worstelen met buikvet?. Dit soort vet is vrij duidelijk aan de Seeing Eye en kan een schande voor velen. Ik herinner me toen ik het had; Ik kon niet opstijgen mijn shirt in het bijzijn van anderen, uit de angst om gepest en uitgelachen. Maar toen ik opnam lopen, was ik in staat om zich te ontdoen eraf in een relatief middellange termijn. Toch, veel lopers klagen over buikvet en betwijfel of running hen kan helpen om een platte buik te krijgen.
Rennen en abs
Als u zich afvraagt of het uitvoeren van de buik kan slash vet, is het antwoord ja. Hardlopen is effectief in het verbranden van vet, want het is een kern body workout per excellence. Als u werkt, bent u met behulp van de meeste van de spieren op je lichaam; met name de buikspieren. In feite, hardlopen is eigenlijk een abs werk in vermomming.
Rennen en buikvet
Hardlopen vermindert buikvet, maar niet op een gerichte manier. In feite wanneer u werkt, je verliest vet uit over je hele lichaam, vooral van de dijen en de billen. Dus niet smalle uw intentie net een platte buik; geen training regime kan dat doen. In plaats daarvan moet u uw visie uit te breiden en te kijken naar het grote plaatje. En overuren, krijg je een platte buik te krijgen met een heleboel andere voordelen.
Interval training en buikvet
Als u wilt versnellen van de vetverbranding en krijgen een platte buik snel, moet je wat interval training te doen. De meeste mensen niet het juiste te doen, en ze vragen zich af waarom ze niet krijgen wat ze willen. Zij geloven dat het vasthouden aan hetzelfde tempo gedurende 30 minuten is meer dan genoeg. Ik ben het eens, dit soort gestaag tempo lopen is beter dan geen stromend.
Doen intervallen regelmatig een na het branden effect creëert, dit verhoogt je metabolisme tarieven en u helpen calorieën te verbranden, zelfs tijdens het slapen. Interval running bouwt ook de spieren en intensiteit; hoe intenser je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt, niet alleen vet, maar koolhydraten en eiwitten gelijk.
combinatie van hardlopen met een dieet
Natuurlijk, je moet een back-up uw trainingsprogramma met een gezond en voedzaam dieet. Zich uitsluitend op running zal niet de resultaten die u wilt bereiken opleveren. Daarom moet u verminderen uw calorie-inname, drinken minder alcohol (geen wonder dat ze noemen het bierbuik) en te elimineren eenvoudige koolhydraten uit je dieet, zoals suiker, cokes, snoep ...
Het creëren van een dagelijkse gezonde calorieën tekort is de zekerste manier om permanent vet verlies. Anders zult u alleen de schaalvergroting en uw buik omvang wordt groter en groter.
Leidt hypertensie altijd tot ernstige COVID-19?
Darmmicrobioom is ook een realiteit in het foetale leven
Onderzoek koppelt SARS-CoV-2-prevalentie,
Huishoudelijke ontsmettingsmiddelen kunnen bijdragen aan het risico op obesitas bij kinderen
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Beperkte darmontsteking bij COVID-19
Darmbacteriën gekoppeld aan sterkere spieren bij oudere mensen
Een gewaagde nieuwe studie suggereert dat de spierkracht bij oudere volwassenen hoger kan zijn als gevolg van, gedeeltelijk, mechanismen waarbij darmbacteriën betrokken zijn. De darmbacteriën zijn g
Nieuwe interacties tussen gastheer en viraal microbioom tijdens COVID-19 kunnen de uitkomst bepalen
De huidige pandemie van coronavirusziekte 2019 (COVID-19), veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), verspreidt zich al meer dan een jaar snel. Hoewel het v
Darmversterkend voedsel kan wereldwijd een einde maken aan ondervoeding bij kinderen
Onderzoekers hebben een nieuw type voedsel ontwikkeld dat de darmbacteriën bij ondervoede kinderen verbetert en beter is in het op gang brengen van de groei dan standaard voedseltherapie. N