Du trenger bare disse enkle øvelser for å miste at magen Fat Fast

You've gjort det. Du er nå si til deg selv; gjorde hva? Du har kommet til den erkjennelse at du trenger for å begynne å trene og er nå motivert og fast bestemt på å starte nye liv. Hvis du er som folk flest (jeg vet jeg var), er din nummer 1 mål til miste at magen fett raskt
.
Men jeg vet ikke hvor du skal begynne?
Noen øyeblikket ikke trener kan være litt overveldet når du prøver å komme opp med en treningsøkt regime. Ja, alle er opptatt, dvs en gitt, men det er absolutt ingen grunn til at du ikke kan legge seg i trening til allerede travel livsstil.
Vi kommer til å gjøre denne prosessen fin og enkel. Ideen er å ta en svært populær, men enkel øvelse, endre den og bruke den som vårt grunnlag for vekttap. Vi kommer til miste noen magen fett raskt
med en øvelse alle har hørt om før; felles push-up.
Push-Ups
Du kan ikke forstå at denne øvelsen kan endres på mange forskjellige måter å gjøre det en fantastisk måte å trene. Her er den utrolige ting om push-ups. Ved å endre sin form, er du i utgangspunktet rettet mot ulike muskler grupper. Endre form holder treningsøktene frisk. En typisk trykk-up som de liker å kalle dem i Storbritannia, er en calisthenics øvelse som er utført i en utsatt posisjon. Begynn lavt i liggende stilling med armene bøyd og buk like ved bakken. Sakte, presse oppover til du kommer til den rette armen posisjon. En gang på toppen av farten du trenger å gå ned igjen hvorfra du kom. Under hele farten, holde magen musklene stramme og definitivt holde ryggen så rett som en planke.
Variasjoner
Hvis du tror som folk flest, denne øvelsen for deg tilsvarer å ha armene skulderbreddes avstand følge sekvensen beskrevet ovenfor. Som forventet, er disse push-ups kjent som "vanlige" seg. Noen andre variasjoner (men ikke på langt nær alle av dem):
Militære Push-ups Du kan starte denne push-up i enten nedover bøyd arm posisjon eller i øvre strak arm posisjon. Nøkkelen til denne varianten er å holde hendene i skulderbredde fra hverandre eller mindre, og å alltid ha albuene spore så nær kroppen som mulig. En gang i nedadgående posisjon, bør albuene være vendt rett tilbake mot føttene
Wide Stance -. Den største forskjellen med denne endringen er med armen holdning. For å gjøre dette push-up på riktig måte, vil du ønsker å ha armene spredt ut ganske bredt. Det er ingen eksakt avstand siden alles armene er forskjellige lengder så å få mest mulig ut av denne øvelsen, plass dem så langt du komfortabelt kan. Den bredere deg spre armene tøffere øvelsen får
Knuckle -. Den eneste forskjellen med denne endringen er at i stedet for å ha håndflatene på gulvet, du gjør en knyttneve i stedet og plassere knokene ned først .
Forhøyet Push-Ups Du trenger en stol av noe slag for denne øvelsen. Du må plassere føttene opp på toppen av stolen slik at de er høyere enn armene når i push-up posisjon. Du skal nå være i en opphøyet posisjon med bena opp på stolen og hendene på gulvet. Ved å heve dine føtter og ben, endrer kroppens tyngdepunkt nok i løpet av push-up som du jobber noen litt forskjellige muskler grupper.
Øvelsene bare beskrives er bare noen få av de mange forskjellige typer som du kan gjøre. Push-ups er en av de mest effektive øvelsene for å gjøre fordi de er enkle å utføre, trenger du ikke noe annet utstyr, men de fungerer kroppen din veldig pent. Ved hjelp av disse på en konsistent basis vil tillate deg å miste at magen fett raskt Hotell og begynne å miste vekt. For disse øvelsene for å endre livet ditt, og de vil, trenger du å innlemme dem i din daglige rutine. Tenk på dine treningsøkter som moro, ikke hardt arbeid, og du vil være mye mer sannsynlig å feste med dem. Ved å gjøre dette vil du få god helse som du alltid har ønsket, så vel kroppen av dine drømmer. Good Luck.

• Den raskeste og enkleste måten å bli kvitt overflødig kroppsvekt Hurtig
• Ved å peke ut beste mage øvelser