Jums tik reikia šiuos paprastus pratimus Norėdami prarasti, kad pilvo riebalų Fast

You've tai padarėme. dabar jūs sakote sau; padarė ką? Jūs patekote į supratus, kad jums reikia norint pradėti sportuoti ir dabar motyvuotą ir ryžtingą pradėti savo naują gyvenimą. Jeigu esate kaip ir dauguma žmonių (Žinau, kad buvo), jūsų numeris 1 tikslas prarasti, kad pilvo riebalų greitai
.

Bet aš nežinau, kur pradėti?
Kiekvienas šiuo metu nesinaudoja, gali būti šiek tiek priblokšti, kai bando sugalvoti treniruotės režimas. Taip, kiekvienas yra užimtas, thats duota, bet nėra absoliučiai jokios priežasties, kodėl jūs cant pridėti pratimų savo jau užimtas gyvenimo.

Mes ketiname padaryti šį procesą gražus ir paprastas. Idėja imtis vieną labai populiarų, bet paprastas naudotis, keisti ir naudoti jį kaip mūsų pagrindas svorio. Mes ketiname prarasti pilvo riebalų greitai
su naudojimosi kiekvienas girdėjo apie anksčiau; bendra push-up.

push-up
Jūs negalite suprasti, kad šis pratimas gali būti pakeista daug įvairių būdų, kaip padaryti tai awesome būdas treniruotės. Štai nuostabus dalykas, apie push-up. Pakeičiant jos formą, jūs iš esmės skirta įvairaus raumenų grupes. Pakeitus formą išlaiko savo treniruotes švieži. Tipiškas spaudos iki kaip jiems patinka juos vadinti Didžiojoje Britanijoje, yra gimnastika pratimas, kuris yra atliekamas gulint. Pradėti mažai gulint su ginklų sulenktais ir pilvuką vos ne ant žemės. Lėtai, paspauskite aukštyn, kol gausite į tiesios rankos padėtį. Kai ties manevrų viršuje jums reikia eiti atgal iš kur tu atėjo. Per visą kelyje, išlaikyti savo pilvą raumenis stora ir tikrai išlaikyti nugarą kaip tiesiai, kaip lentos.

Variacijos
Jei manote, kad kaip ir dauguma žmonių, šis pratimas jums prilygsta turintys savo rankas pečių plotyje po pirmiau aprašytą seką. Kaip ir galima buvo tikėtis, šie push-up yra žinomas kaip "bendrųjų" tie. Kai kurie kiti variantai (tačiau toli gražu ne visi iš jų):

Kariniai push-up, galite pradėti šį push-up, nei į apačią lenktu rankos padėtį arba viršutiniame tiesia ranką poziciją. Pagrindinis šios variacijos yra išlaikyti savo rankas pečių plotyje ar mažiau, ir visada turi savo alkūnės sekti kuo arčiau kūno, kaip įmanoma. Kartą žemyn padėtyje, jūsų alkūnės turi būti nukreiptas tiesiai atgal į jūsų kojų

Wide Stovas -. Pagrindinis skirtumas su šios modifikacijos yra jūsų rankos pozicijos. Norėdami tai padaryti push-up tinkamai, jūs norite, kad jūsų rankos išsikeroti gana platus. Nėra tikslios tarpai, nes kiekvieno žmogaus rankos yra skirtingų ilgių, todėl gauti labiausiai iš šio pratybų, erdvė juos kiek jaučiatės patogiai. Platesnis jūs skleisti savo ginklų Sunkiau pratybos gauna

Krumplių -. Skirtumas tik su šios modifikacijos yra ta, kad užuot savo delnus ant grindų, jūs padarote kumštį, o ir vieta savo rankomis žemyn pirmas .

Padidėjęs push-up Jums reikės tam tikros rūšies šiam pratimui kėdė. Jums reikia įdėti savo kojas ant kėdės, kad jie yra didesni nei savo rankas, kai į push-up. Dabar jūs turėtumėte būti padidėjusi poziciją su savo kojas ant kėdės ir savo rankas ant grindų. Iškeldamas savo pėdų ir kojų, jūs keičiasi jūsų kūno svorio centras pakankamai per push-up, kad jūs dirbate kai šiek tiek skirtingas raumenų grupes.

Pratimai tiesiog aprašyti tik keletas iš daugelio skirtingų tipų, kad jūs galite padaryti. Push-up yra viena iš efektyviausių pratimų daryti, nes jie yra paprasta atlikti, jums nereikia jokių kitą įrangą, bet jie dirba savo kūną labai gražiai. Naudojant šiuos nuosekliai leis jums prarasti, kad pilvo riebalų greitai parsisiųsti ir pradėti prarasti svorio. Kad šie pratimai pakeisti savo gyvenimą, ir jie bus, jums reikia įtraukti juos į savo kasdienį gyvenimą. Pagalvokite apie savo treniruotes kaip smagu, o ne sunkiu darbu, ir jums bus daug labiau linkę klijuoti su jais. Tokiu būdu gausite puikią sveikatą, kad jūs visada norėjau, taip pat savo svajonių kūną. Sėkmės.

• Greičiausias ir lengviausias strategija atsikratyti perteklinių kūno svorio Skubi
• Nurodydami, geriausios skrandžio Pratimai