Enten det er strand sesongen, klasse sammenkomst eller en første date, alle ønsker å miste at fett rundt magen. Deres er to problemer med som ønsker å gå ned i vekt ... folk vente for lenge med å starte et program og to, ikke bo forpliktet til det. De får selv å tro at det er for vanskelig, programmet var ikke riktig for dem, etc. Jeg ønsker å fortelle deg at er bupkis. Selv dietter satt sammen av din registrert kostholdsekspert trenger justeringer i det, og samme gjelder for et program du velger.
First off, betyr begrepet diett mange ting i disse dager. Et raskt Google-søk avslører mer enn 155 millioner sider med søkeresultater tilgjengelige ... WOW! Med så mye der ute, høres det umulig å velge hva som er riktig for deg, men prosessen med valg trenger ikke å være så vanskelig. Som jeg har vist i et program sammenligning jeg gjorde, har hvert program forskjellige egenskaper, fordeler og potensielle fallgruver. Igjen, vil gjøre endringer underveis hjelpe til å miste at fett rundt magen og nå målet ditt. Nedenfor finner du noen anbefalte endringer:
Unngå bearbeidet mat. Dette høres skremmende, med alle de lokale restauranter og dagligvarebutikker pakket med pre-pakket mat, men det er nødvendig, og du vil lære å gjøre de riktige valgene.
Unngå, eller i det minste redusere svette. Dette inkluderer godteri og brus (eller pop for dem i den nordlige klima :-)). I stedet for brus, prøv å blande en liten mengde frukt juice med vann ... vil du komme til å like det.
Ingen flere hvitt brød! I stedet velger multi-korn, eller på et minimum, hele hvete brød.
Nå her er noe som vil fylle deg opp slik at du redusere orgier ... drikke 10 eller så glass vann hver dag, og for de som trener , begynne å drikke vann hvert 15. minutt eller så.
Øk daglig spise. Hva? Jepp, prøver å spise 5-6 mindre måltider hver dag, i stedet for 2-3 større måltider.
Go green oftere ... øke inntaket av frukt og grønnsaker
Selv om de ovennevnte er enkle retningslinjer, bør de være tilstrekkelig til å få deg til å begynne å se resultater raskt. Det er etter noen vekttap, der folk har en tendens til å falle av. Sammen med stadige besøk til HealthWiseJournal, må du fortsette å spise den samme måten å sikre at fett rundt magen forblir borte.
Hydrogenpust er ikke fra bikinitoll
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Søvnkvalitet kan være indikator for senere studier av Alzheimers sykdom
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Utett tarm og mikrobiell dysbiose kan bidra til cytokinstorm i alvorlig syke COVID-19-tilfeller
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
Hurtigmat kan være den viktigste synderen i tenåringsdepresjon
Hvorfor er depresjon et så voksende problem blant tenåringer i Amerika? Ett svar er hva slags mat de spiser, ifølge en ny studie av forskere ved University of Alabama i Birmingham. Tenåringsdepresjo
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
En nylig studie utført på Cleveland Clinic demonstrerer virkningen av dietter som inneholder mye kolin, som ofte finnes i store mengder i rødt kjøtt og eggeplommer, og trimetylamin om økende slaglengd
Fiskeslim kan være en potensiell kilde til antibiotika, finner studier
Med ankomsten av multiresistente bakterier og mangel på nye antibiotika, forskere har vært på utkikk etter nye molekyler som kan bekjempe disse patogenene. Et team av forskere har nå identifisert et s