Mange tenker på seks pack abs kan gjøre dem ser bra ut. Men det er mange flere fordeler med å få denne ettertraktede feature.Toned abs gi en person bedre balanse og holdning, hjelpe dem å unngå tilbake smerte og skade, og gi dem økt støtte. Til slutt, daglige aktiviteter og rekreasjon bli lettere. Men å oppnå disse resultatene krever mer enn bare å gjøre crunches på en vanlig basis.Even om denne øvelsen gjør gi en person sterke magemuskler, betyr det ikke redusere mengden av fett i midsection. Derfor, med mindre personen har også en optimal vekt og en lav prosentandel av kroppen fett, kan de ikke få six-pack ser at de want.In for å selv ha en sjanse for å utvikle seks pack abs, kvinner trenger å ha mer enn 15% fett, og menn må ha mer enn 10% fett. Dette krever en god rutine som fokuserer på hele kroppen, snarere enn bare mage area.The person trenger å spise en rekke sunne matvarer, for eksempel frisk frukt og grønnsaker, hele korn, og magre proteiner. Dessuten bør de redusere mengden av usunt fett, behandlet sukker og hvitt mel som de forbruker, samt overvåke mengden kalorier som de tar in.It er også viktig å utføre regelmessig kardiovaskulær trening, for eksempel svømming, løping, sykling eller aerobic, og å drikke rikelig med rent, friskt vann. Selv om mageøvelser er ikke den eneste måten for å få six pack abs, er de fortsatt important.They bør inneholde et bredt spekter av bevegelser i stedet for bare opp og frem bevegelse brukes for en standard knase. Dette omfatter slike enkle øvelser som reverse crunch, noe som gjøres ved å ligge flatt på ryggen, bøye knærne i 90 grader, og trekke dem mot brystet. Det er også viktig å gjøre øvelser som er rettet mot obliques.This krever noen form for en vridende bevegelse, enten mens du ligger på ryggen eller siden, sittende eller stående. Ved å utføre alle disse øvelsene, jobber du alle muskelgrupper i dine abdomen.Many mennesker tror at de trenger å gjøre hundrevis av repetisjoner av sine mageøvelser for å få seks pack abs. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Det er mye viktigere å gjøre øvelsene riktig, å ha en god rutine, og å spise et sunt og balansert kosthold.
Allergi knyttet til høyere søppelmatforbruk,
Neil Bell utnevnt til Chief Development Officer for Avacta Life Sciences
Middelhavsdiett fremmer sunn aldring med et sunnere tarmmikrobiom
Lekk tarm og romfart - mekanismen avslørt
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Forskning ser på aerobiomer,
Gå videre,
Eat the Camera - Capsule Endoscopy Når en stor hvithai blir fanget og han antas å ha stått bak et angrep, blir fiskens mage kuttet opp. Alle slags ting kommer vanligvis ut av magen, inkludert en haug
Munnvann påvirker effekten av trening
Forskere har lenge visst at blodtrykket synker etter trening, men mekanismen er ikke helt klarlagt. En ny studie viser at bakterier i munnen, som produserer nitritt, er nøkkelen til hele prosessen. Br
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ utviklet av National Institutes of Health for å karakterisere det menneskelige mikrobiomet hos både friske voksne og hos personer med spesifikke forhold.