Mange mennesker tænker på seks pack abs kan gøre dem ser godt. Men der er mange flere fordele ved at få denne eftertragtede feature.Toned abs give en person bedre balance og kropsholdning, hjælpe dem med at undgå rygsmerter og skade, og give dem øget støtte. Til sidst, daglige aktiviteter og rekreation blevet lettere. Men nå disse resultater kræver, mere end bare laver crunches på en regelmæssig basis.Even selvom denne øvelse giver en person stærke mavemuskler, betyder det ikke sænke mængden af fedt i midtersektionen. Derfor medmindre personen også har en optimal vægt og en lav procentdel af kropsfedt, kan de ikke få den six-pack look, de want.In for at selv har en chance for at udvikle seks pack abs, kvinder har brug for at have mere end 15% kropsfedt, og mænd skal have mere end 10% kropsfedt. Det kræver en god rutine, som fokuserer hele kroppen, snarere end blot den abdominale area.The person har brug for at spise en række af sunde fødevarer, såsom frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magert protein. Desuden bør de reducere mængden af usunde fedtstoffer, forarbejdede sukker og hvidt mel, som de forbruger, samt overvågning af mængden af kalorier, at de tager in.It er også vigtigt at udføre regelmæssig hjerte-kar-motion, såsom svømning, løb, cykling eller aerobic, og for at drikke rigeligt med rent, frisk vand. Selvom abdominal øvelser er ikke den eneste måde for at få seks pack abs, er de stadig important.They bør indeholde en bred vifte af bevægelser snarere end blot den op og fremadrettede bevægelse bruges til en standard stykket. Dette omfatter sådanne enkle øvelser som den omvendte stykket, hvilket gøres ved liggende fladt på ryggen, bøje knæene til 90 grader, og trække dem mod brystet. Det er også vigtigt at gøre øvelser, der er målrettet den obliques.This kræver en form for en drejende bevægelse, enten mens liggende på ryggen eller siden, siddende eller stående. Ved at udføre alle disse øvelser, arbejder du alle muskelgrupper i dine abdomen.Many mennesker tror, at de skal gøre hundredvis af gentagelser af deres abdominal øvelser for at få seks pack abs. Dette er imidlertid ikke tilfældet. Det er langt vigtigere at gøre øvelserne korrekt, at have en god rutine, og at spise en sund, afbalanceret kost.
Probiotika kan tilbyde terapeutiske fordele for biopolære patienter
Glycyrrhizinsyre som lægemiddelkandidat til COVID-19
Tarmmikrobiom og IBD - forbindelsen måske i kosten siger undersøgelse
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
Tarm og orale mikrobiomer forudsiger sværhedsgraden af COVID-19
Immunceller reparerer beskadiget tarm hos børn med IBD
Lande med ældre befolkninger har højere SARS-CoV-2 infektioner og dødsfald,
siger undersøgelse Mere end et år inde i coronavirus-sygdommen 2019 (COVID-19) pandemi, forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), forskellen i sværhedsgrade
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
Tilbage i 1892, Doderlein etablerede først den gavnlige sammenslutning af mikroorganismer i menneskekroppen. Derfor, under COVID-19-pandemien, det kan være en fordel at vurdere mikroorganismernes roll
Højdepunkter og vigtige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) er en årlig konference, der samler bakteriologiske eksperter fra Boston -området og rundt om i verden. Det er 25 th iteration fandt sted mellem den 6. juni th og 7.