Veel mensen denken van zes pack abs kan ze er goed uitzien. Echter, er zijn veel meer voordelen aan het krijgen van deze felbegeerde feature.Toned abs geeft een persoon een betere balans en houding, hen te helpen voorkomen pijn en letsel terug, en hen met meer steun. Uiteindelijk, dagelijkse activiteiten en recreatie gemakkelijker geworden. Echter, het bereiken van deze resultaten is meer nodig dan alleen het doen van crunches op een regelmatige basis.Even hoewel deze oefening geeft wel een persoon sterke buikspieren, is het niet de hoeveelheid vet verminderen in de buik. Daarom, tenzij de persoon heeft ook een optimaal gewicht en een laag percentage lichaamsvet, kunnen ze niet krijgen de six-pack look die ze want.In om nog een kans hebben op het ontwikkelen van zes pack abs, vrouwen moeten niet meer hebben dan 15% lichaamsvet en mannen moeten niet meer dan 10% lichaamsvet. Dit vereist een goede routine die het hele lichaam richt zich, in plaats van alleen de buik area.The persoon nodig heeft om een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten te eten. Bovendien moeten zij de hoeveelheid ongezonde vetten, verwerkte suikers, en witte bloem die ze verbruiken, evenals het toezicht op de hoeveelheid calorieën die ze nemen in.It is ook belangrijk om regelmatig cardiovasculaire oefening uit te voeren, zoals zwemmen, hardlopen te verminderen, fietsen of aerobics, en om voldoende schoon, fris water te drinken. Hoewel buikspieroefeningen zijn niet de enige manier voor het krijgen van zes pack abs, ze zijn nog steeds important.They moet een breed scala van bewegingen in plaats bevatten dan alleen de op en voorwaartse beweging gebruikt voor een standaard crunch. Dit geldt ook voor zulke eenvoudige oefeningen zoals de omgekeerde crunch, die wordt gedaan door plat op je rug, je knieën te buigen tot 90 graden, en trekken ze naar de borst. Het is ook essentieel om oefeningen die de obliques.This richten doen vereist enige soort van een draaiende beweging, of liggend op je rug of zijkant, zittend of staand. Door het uitvoeren van al deze oefeningen, werk je alle spiergroepen in je abdomen.Many mensen geloven dat ze nodig hebben om honderden herhalingen van hun buikspieroefeningen doen om zes pack abs te krijgen. Dit is echter niet het geval. Het is veel belangrijker om de oefeningen goed te doen, om een goede routine te hebben, en een gezonde en evenwichtige voeding te eten.
Waterstofademhaling komt niet van Bikini-atol
Groeiproblemen bij premature baby's geassocieerd met veranderde darmbacteriën
Nieuw onderzoek identificeert een verband tussen het darmmicrobioom en beroertes
Mondwater heeft invloed op de effecten van lichaamsbeweging
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Gedetailleerde kaart van het microbioom van de menselijke tong
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Onderzoekers van Brigham and Womens Hospital hebben een nieuwe en onverwachte manier gevonden om ziekte te voorkomen in een preklinisch model van multiple sclerose (MS). Afbeelding tegoed:L
SARS-CoV-2-infectie verlengt virale uitscheiding en verlies van lymfocyten bij patiënten met kanker
Patiënten met kanker hebben een meer uitdagende tijd met infecties terwijl ze een behandeling ondergaan - waardoor ze een hoog risico lopen op ernstige COVID-19-ziekte en overlijden. Echter, hoe het e
Chronische hoest kan worden verlicht met nieuw medicijn
Een paar onderzoeken hebben aangetoond dat chronische hoest en de verontrustende symptomen ervan kunnen worden verlicht met behulp van een nieuw medicijn. Ook, het medicijn heeft geen bijwerkingen die