Miste magen fett i 50-årene ved å spise mer vekt-tap Mat

De fleste av oss kjenner det er vanskelig å felle magen fett, spesielt når du har viet de siste femti-talls år vokser det. Det har faktisk tatt mange år å sette vekt på slik at du ikke kommer til å kaste det over natten, men du trenger ikke å. Du vet du har å gjøre noen endringer ellers ting vil bare forbli den samme. Her er noen endringer du enkelt kan gjøre som ikke bør være umulig, og skal hjelpe deg å kaste noen mage fat.Eat fiber og proteinA mye av vårt moderne kosthold er bygget rundt mat som er lett å spise og det er derfor vi liker dem. De fleste av dem smaker godt fordi de er lastet med sukker, eller de er svært raffinerte karbohydrater som er lett å fordøye. Hvis du tenker på den maten du liker det er generelt ting som søte drikker, godteri, kjeks, frokostblandinger med mye sukker. Dette inkluderer mat som mykt, hvitt brød, rundstykker og hamburger ruller. Alle disse matvarene er lett og behagelig å spise, men de har en viktig sviktende: de er altfor lett for kroppen å behandle. Dette høres kanskje dumt, men faktum er kroppen din trenger mat som er vanskeligere å behandle hvis du ønsker å gå ned i vekt. Du må gi det arbeidet du gjør i behandlingen mat da dette vil gjøre det bruker energi eller kalorier mens prosessen pågår. Så, bare ved å spise mat som tar lenger tid å behandle du hjelper kroppen din kamp fett. Det er der fiberrik og proteinrik mat kommer inn i bildet - de er faktisk vekttap mat. Disse matvarer gjøre to ting. De gjør kroppen din sakte ned fordøyelsen, noe som gjør det bruker kalorier, og de gjør at du føler deg mettere lenger slik at du ikke er ute etter mer mat snart etter at du spiser. Fiberrik mat gjør at du føler fyldigere; høyt fiber og protein matvarer gi deg vedvarende energi. Det er vekttap matvarer og her er noen av them.High fiber matvarer - * Fullkorn eller multigrain brød, naturlig müsli, havre eller kli * Nøtter og de fleste frukter og vegetablesProtein matvarer - * Magert kjøtt, fjærkre og fisk * Ost, melk, yoghurt * de fleste varianter av bønner * Soymilk og soya produkter er svært høy i protein * nok en gang frukt og grønnsaker passer inn i denne listen som de fleste har en viss prosentdel av proteinThis er en kort liste, men det dekker et bredt utvalg av mat - masse å velge mellom og å erstatte noen av de matvarene du har now.As du kan se, endre til en diett som vil hjelpe deg å miste magen fett trenger ikke å være for restriktiv eller kjedelig som det er nok av velsmakende mat på listen, og de er ikke vanskelig å få. De er ikke vanskeligere å få enn maten du kan spise nå. Å gjøre endringen trenger ikke være så vanskelig. Riktignok kan du lider noen ulempe. For eksempel må du lage din egen lunsj hvis du ikke finner den rette maten nærheten av jobben din, eller du kan ha til å sette litt mer omtanke i hvor du kan få den maten du trenger. Men vi har alle hatt å gjøre det hvis vi ønsker å ta vare på vår helse og kontrollere vår vekt. Ta noen skritt nå for å endre kosthold, da dette er det viktigste du kan gjøre for å hjelpe deg å miste magen fett.

• Årsaker til magesmerter etter å ha spist
• Vekt Management Tips: Hvordan å miste magen fett og dempe sult Pangs