Izgubiti trbuh masnoća u vašem 50s jedući više Težina-gubitak hrane

većina nas prepoznaje teško je prolio želuca masnoće, pogotovo kada su posvetili posljednjih pedeset i nešto godina da raste. To zapravo je preuzeo mnogo godina da se stavi na težini, tako da ne ide da ga baciti preko noći, ali ne morate. Znate što morate napraviti neke promjene drugačije stvari samo će ostati isti. Ovdje su neke promjene koje se lako može napraviti da ne bi trebalo biti nemoguće i treba pomoći da prolio neke želuca fat.Eat vlakana i proteinA puno naše moderne prehrane je izgrađen oko namirnica koje su lako jesti i to je razlog zašto smo ih željeli. Većina ih je dobar okus, jer su učitani sa šećerom ili su visoko rafiniranih ugljikohidrata koji se lako probavlja. Ako mislite o hrani koju vole to je općenito stvari poput slatkih napitaka, bombona, keksa, žitarica za doručak s puno šećera. To uključuje hranu poput mekog, bijelog kruha, peciva i hamburger peciva. Sve ove namirnice su lako i ugodno jesti, ali imaju jednu važnu propust: oni su previše lako za svoje tijelo za obradu. To možda zvuči glupo, ali činjenica je vaše tijelo treba hranu koja je teže obraditi, ako želite izgubiti na težini. Morate dati ga posla u preradi hrane, jer to će učiniti ga koristiti energije i kalorija, a proces se događa. Dakle, samo jedući hranu koja traje duže obraditi vam pomažu svoje tijelo u borbi protiv masnoće. To je mjesto gdje visoke vlakno i proteinske hrane dolaze u slici - oni su zapravo mršavljenja hrane. Ove namirnice napraviti dvije stvari. Oni čine vaše tijelo usporiti proces probave, što ga čini korištenje kalorija i oni čine da se osjećate sitima duže, tako da ne tražite više hrane ubrzo nakon što jesti. Hrana bogata vlaknima da se osjećate punije; visoke vlakno i proteinske namirnice dati zadobio energiju. Postoje mršavljenja hrana i ovdje su neki od them.High vlaknima - * cjelovitog zrna ili kruh od cjelovitog brašna, prirodni muesli, zob ili posije * Orašasti plodovi i većina voća i vegetablesProtein hrana - * nemasno meso, perad i ribu * sir, mlijeko, jogurt * većina sorti graha * sojino mlijeko i sojini proizvodi su vrlo visoko u bjelančevina * opet voće i povrće uklapaju u ovaj popis kao većina ima neki postotak proteinThis je kratak popis, ali to pokriva širok izbor hrane - mnogo za izabrati iz i zamijeniti neke od namirnica koje imate now.As možete vidjeti, promjenom u prehrani koja će vam pomoći da izgubite želuca masnoće ne mora biti previše ograničavajuće ili dosadno jer ima dosta ukusnih namirnica na listi, a oni nije teško dobiti. Oni nisu ništa teže dobiti nego na hranu koju bi se moglo prehrane sada. Izrada promjena ne mora biti sve što je teško. Doduše, mogli pretrpjeti neke neugodnosti. Na primjer, možda ćete morati napraviti svoj vlastiti ručak, ako ne možete pronaći pravu hranu u blizini svog rada ili ste svibanj morati staviti malo više razmišljanja u kojem možete dobiti hranu koju je potrebno. No, svi smo morali učiniti, ako želimo da se brine o našem zdravlju i kontrolirati težinu. Poduzeti neke korake sada promijeniti svoju prehranu, jer je to najvažnija stvar koju možete učiniti kako bi vam pomoći da izgubite želuca masnoće.

• Uzroci bol u želucu nakon Eating
• Težina Management Savjeti: Kako izgubiti trbuh masnoća i Curb glađu Pangs