Har du "gjort det", "planlegger å gjøre det" eller "tenkt å gjøre det"? Har du fortjener en "Just Did It" T-skjorte? Jeg så en fantastisk t-skjorte i dag; det hadde Nike swish og ordene "Just Did It!" Er du ute etter å få en flat mage? Hva er stoppe deg? Sier du, "en dag, vil jeg få en flat mage" ???? Utsettelse og ubesluttsomhet er tyven tid. Vi har alle 24 timer, men vi er individuelt ansvarlig for hvordan vi bruker disse timene. Har du sette deg mål og aldri holde dem? Skyldfølelse er en farlig følelse. Jeg kan vise deg måter å stoppe dårlig samvittighet, gå ned i vekt, spise hva du vil, når du vil og fortsatt ser flott og ikke en diett pille, kosttilskudd, ab belte, ab rocker eller stykke hjem treningsutstyr i sight.Aim høy og nå høyere. Still deg selv en stor dristig mål, eller en BAA. Noe som gjør hjertet slå som en gal. Hvis du ikke gjør det; føler spent ved tanken på målet ditt, vil du ikke prøve å få det til, eller selv gjøre en innsats for å få started.Step 1Learn å lese. Les etikettene på alle matvarer som du spiser. Vær oppmerksom på skjulte fett og sukker. Jeg nesten besvimte da jeg lese etikettene på min vanlige frokostblanding. Prøv og spise mat med mindre enn 2,5 g fett per 100g av mat. Tenk lys og spise lys. Mat fra grunnen gir deg mye mer kontroll over hva du spiser. Dette kommer fra en som ikke engang kunne lage toast inntil nylig. Jeg lager en pot oppskrifter bare og gjett hva jeg lærer å få en flat mage. Jeg er mye mer kontroll over hva jeg spiser så jeg bestemmer hvor mye fett går inn i hva jeg spiser. Ikke bare har jeg flat mage, men jeg er i stand til å undervise familien min hvordan å få en flat stomach.Step 2Variety er virkelig livets krydder. Få flytte, bli aktive, komme seg ut, få den pulsen opp. Jeg bryr meg ikke om hva du gjør, men komme i bevegelse. Nylig kjøpte jeg et par Shape Ups, i likhet med MBT. Etter bare 20 minutter å gå rundt huset mitt, var min ass vondt. De bedre holdning, forbedre muskelmasse, bedre balanse og hjelpe deg å få en flat mage. Utrolig og ikke dyrt. Selv om de ikke er i budsjettet, bare komme seg ut døra og begynne å gå, løping, jogging, trav eller bare hastighet gange. Det spiller ingen rolle, men presse deg selv utenfor komfort zone.Step 3Watch Hva du EatMy søster sa en gang til meg "hvis du kan se dine tannmerker i smør, det er for mye!". Jeg bruker dette en enkel retningslinje. Dersom laget er av hva maten er så tykk at du kan se deg tennene i den, så det er for mye. Dette kan gjelde for smør, majones, sauser, sjokolade pålegg, syltetøy, etc. Listen er endeløs. Ved hjelp av denne grunnleggende tommelfingerregel vil hjelpe deg å kontrollere de mengder som passerer leppene og vil ikke ende opp på hoftene, og vil få en flat mage for deg. Det er så lett.
Ny studie kan bidra til å forhindre dødelige infeksjoner hos babyer
Tap av tarmepitelbarriere som er ansvarlig for COVID-19-relatert MIS-C hos barn,
Perfectus Biomed skal stille ut på IPS -konferansen i Liverpool
Hva er handelen med hepatitt C?
Er C-seksjon bra for barndoms helse?
Forskere identifiserer en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Kaffe bidrar til å utvikle sunne tarmmikrober og hjelper avføring
Det har vært anekdotiske bevis på at kaffedrikkere sverger til morgenkoppen for normale morgenavføring. En ny studie fra forskere i Texas har vist at kaffe faktisk hjelper på tarmbevegelser og også fo
Hvorfor pasienter med COVID-19 har flere patogene bakterier i nesen
Forskere sammenlignet nesemikrobiomet til pasienter med koronavirussykdom 2019 (COVID-19), friske individer, og helsearbeidere. Disse studiene indikerte en økning i patogenet Pseudomonas aeruginosa
Organiske epler har probiotiske egenskaper
Et eple om dagen ... sier det gamle ordtaket. Det ser ut til at alle er enige, å dømme etter posisjon nummer 1 som epler holder blant frukt over hele verden, med 83 millioner epler som produseres hver