Hva du trenger å vite for å få en flat mage i en Week

Hver og en av oss drømmer om en måte å få en flat mage i en uke. Vi kan være i en situasjon der vi ønsker å se flott ut i en håndvending. For eksempel, hadde du tenkt å gå til stranden med venner i flere dager, men har egentlig ikke hatt tid til å planlegge inntil nylig. Vel, ingen kan få magemuskler på bare én dag. Skjønt, er kroppen mer intrikate enn du kanskje tror, ​​og hvis du har vilje, kan du lett miste vekt, og abs, i bare en uke! La oss gå videre og få en flat mage i en uke! Det finnes en rekke teknikker for å få en flat mage i en uke. Husk en rekke ting som kan hjelpe deg å miste vekt og fett i magen. Gjør deg kjent med spesielle dietter, øvelser og forebyggende tiltak som kan hjelpe deg i å få vaskebrett abs på bare en uke! Studier har vist at mangel på fiber i kosten er en årsak til vektøkning. Du kan innføre mer fiber i kosten ved å spise mer frukt, grønnsaker og hele korn. Start med å innføre en bit av fiber til kosthold på den første dagen, deretter gradvis øke mengden til et anbefalt nivå som dagene går. Å spise havre, bønner og bygg vil hjelpe deg lavere ned kolesterolet, noe som betyr at du vil være i stand til å oppnå mer ønskelig abs i en mindre periode time.Anyone kan få en flat mage i en uke så lenge kostholdet er balansert . Prøv å ikke ha ekstra karbohydrater i kostholdet ditt! Sukker i karbohydrater kan lagres som fett i kroppen din på et øyeblikk. I stedet har rimelig porsjon måltider oftere på en dag. Resultatet av dette er at du ikke vil ha så mye cravings og binges, og den gode nyheten er at du både har mer energi og forbrenne mer energy.Don't glem å drikke nok vann. Du ønsker å unngå vann oppbevaring. I motsetning til det mange tror, ​​drikker mer vann gjør deg ikke bloat. Faktisk kan gjøre det vaske av store mengder natrium fra kroppen, som forårsaker bloating.Crunches er bra, men bør ikke være den eneste treningsøkt i din diett. Kardiovaskulær trening er nødvendig for å bedre blodsirkulasjonen, slik at man kan kvitte seg med enda mer vekt og fett i magen. Du vil ikke miste nok fett i magemusklene i bare en uke hvis du bare gjøre styrke trening. Forsøk noe konsekvent, og gjør det sakte, for eksempel hastighet gange på dag én, deretter jogging og kjører next.After gjør en kardiovaskulær trening, gjøre noen styrketrening. Hva er bra med styrketrening er at du kommer til å brenne kalorier selv etter at du er ferdig med å trene. Den beste måten å få en flat mage i en uke når det kommer til styrketrening er å gjøre det gradvis. En effektiv styrke trening er å gjøre reverse crunches, side bend og trunk rotasjoner. Jo flere typer crunches du har better.Finally, forsøk på å minske stress så ofte som mulig. Under stressende tider, er hormonet kortisol frigjort i kroppen, øker appetitten og oppmuntrer kroppen til å hamstre fett i mageregionen. Yoga anses nyttig i å gi deg mer fleksibilitet og slippe stress. To meget gode yoga øvelser for å oppnå en flat mage er yoga sit-ups og torso stretch.Techniques å prøve ut for å få en flat mage i en uke inkludere forbedre din holdning og gi deg selv dagligdagse mål. Når du sitter ned, sørg for å holde ryggen rett. Stikker til dine daglige mål vil hjelpe deg å nå ditt hovedmål i uken!

• 4 sterk mage Økter For en flatere mage
• Bli kvitt magen Fat Fast Way