Wat u moet weten om een ​​platte buik in Één Week

Ieder van ons dromen van een manier om een ​​platte buik te krijgen in een week. We kunnen in de situatie waarin we zouden willen in een handomdraai geweldig uitzien. Zo was je van plan om naar het strand te gaan met je vrienden in een aantal dagen, maar hebben niet echt de tijd gehad om te plannen tot voor kort. Nou, niemand kan abs te krijgen in slechts een dag. Hoewel, het lichaam is ingewikkelder dan je zou denken, en als je het wil, kunt u gemakkelijk het gewicht, en abs, te verliezen in slechts een week! Laten we doorgaan en krijgen een platte buik in een week! Er zijn een aantal technieken om een ​​platte buik te krijgen in een week. Vergeet niet een aantal dingen kan u helpen gewicht en vet te verliezen in de maag. Vertrouwd te maken met de speciale diëten, oefeningen en preventieve maatregelen die u kan helpen bij het verkrijgen van wasbord abs in slechts een week! Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan vezels in de voeding is een reden tot gewichtstoename. U kunt meer vezels te introduceren in uw dieet door het eten van meer groenten, fruit en volkoren granen. Begin door de invoering van een beetje vezel aan uw dieet op de eerste dag, daarna geleidelijk verhogen van de hoeveelheid om een ​​aanbevolen niveau als de dagen gaan door. Het eten van haver, bonen en gerst zal u helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte in het bloed, wat betekent dat je in staat zijn om meer wenselijk abs bereiken in een mindere periode van time.Anyone kan een platte buik in een week krijgen, zolang het dieet is evenwichtig . Probeer extra koolhydraten in uw dieet niet te hebben! Suikers in koolhydraten kan worden opgeslagen als vet in je lichaam in een handomdraai. In plaats daarvan hebben redelijk geportioneerde maaltijden vaker in een dag. Het resultaat van dit te doen is dat je niet zo veel verlangens en eetbuien hebben, en het goede nieuws is, zult u allebei meer energie en verbranden meer energy.Don't vergeten om voldoende water te drinken. Je zou willen vasthouden van water te voorkomen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, het drinken van meer water maakt je niet bloat. In feite, dit kan de bovenmatige hoeveelheden natrium uit het lichaam, die leiden bloating.Crunches zijn goed, maar niet het enige training in regime wassen. Cardiotraining zijn verplicht om de bloedsomloop te verbeteren, zodat men zich te ontdoen van nog meer gewicht en vet in de buik te krijgen. U zult genoeg vet niet te verliezen in je buikspieren in slechts een week als je gewoon doen kracht workouts. Poging iets consistent, en doe het langzaam, zoals snelheid lopen op de eerste dag, dan joggen, en het uitvoeren van de next.After het doen van een cardiovasculaire training, doe wat krachttraining. Wat is er veel over krachttraining is dat je om calorieën, zelfs nadat je klaar bent met oefenen verbranden. De beste manier om een ​​platte buik te krijgen in een week als het gaat om krachttraining is om het geleidelijk te doen. Een effectieve krachttraining is om reverse crunches, side bochten en romprotaties doen. Hoe meer soorten crunches heb je de better.Finally, poging om de stress te verminderen zo vaak mogelijk. Tijdens stressvolle tijden, wordt het hormoon cortisol vrijgemaakt in het lichaam, verhoogt de eetlust en stimuleert het lichaam om de balans vet in uw buik. Yoga wordt beschouwd als behulpzaam in het geven u meer flexibiliteit en in het vrijgeven van stress. Twee zeer goede yoga-oefeningen voor het bereiken van een platte buik zijn yoga sit-ups en de romp stretch.Techniques uit te proberen om een ​​platte buik te krijgen in een week onder meer het verbeteren van uw houding en het geven van jezelf elke dag doelen. Wanneer u zitten, zorg ervoor dat je je rug recht te houden. Vasthouden aan uw dagelijkse doelen zal u helpen uw belangrijkste doel van de week te bereiken!

• 4 sterke maag Workouts voor een plattere buik
• Get Rid Of maagvet de snelle manier