Hvad du behøver at vide for at få en flad mave i en uge

Hver eneste af os drømmer om en måde at få en flad mave i en uge. Vi kan være i et forhold, hvor vi gerne vil se godt ud i et snuptag. For eksempel blev du planlægger at gå til stranden med dine venner i en række dage, men har ikke rigtig haft tid til at planlægge indtil for nylig. Nå, ingen kan få mavemuskler på blot én dag. Selvom kroppen er mere indviklet end du måske tror, ​​og hvis du har viljen, kan du nemt tabe vægt, og abs, i kun en uge! Lad os gå videre og få en flad mave i en uge! Der er en række teknikker til at få en flad mave i en uge. Husk en række ting kan hjælpe dig tabe sig og fedt i maven. Gør dig bekendt med de særlige kostvaner, øvelser og forebyggende foranstaltninger, der kan støtte dig i at få vaskebræt abs på bare en uge! Undersøgelser har vist, at en mangel på fiber i kosten er en årsag til vægtøgning. Du kan introducere mere fiber i din kost ved at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn. Start ved at indføre en smule fiber til din kost på den første dag, derefter gradvist øge mængden til en anbefalet niveau som dagene går. Spise havre, bønner og byg vil hjælpe dig lavere ned dit blod kolesterol, hvilket betyder, at du vil være i stand til at opnå mere ønskeligt abs i en mindre periode med time.Anyone kan få en flad mave på en uge, så længe kosten er afbalanceret . Prøv ikke at have ekstra kulhydrater i din kost! Sukker i kulhydrater kan lagres som fedt i kroppen på et øjeblik. I stedet rimelighed har portioned måltider oftere på en dag. Resultatet af at gøre dette er, at du ikke vil have så meget cravings og binges, og den gode nyhed er, du har begge mere energi og forbrænder flere energy.Don't glemmer at drikke nok vand. Du vil undgå væskeophobning. I modsætning til populær tro, drikke mere vand gør dig ikke bloat. Faktisk kan gøre det vaske de overskydende mængder af natrium fra kroppen, som forårsager bloating.Crunches er gode, men bør ikke være den eneste træning i din regime. Kardiovaskulære træningsprogrammer er forpligtet til at forbedre blodcirkulationen, så man kan slippe af endnu mere vægt og fedt på maven. Du mister ikke nok fedt i dine mavemuskler i blot en uge, hvis du bare gøre styrke træning. Forsøg noget konsekvent, og gør det langsomt, såsom hastighed gå på dag ét, så jogging, og kører next.After gør en hjerte-kar-øvelse, gøre nogle styrketræning. Hvad er stor om styrketræning er, at du kommer til at brænde kalorier, selv efter du er færdig udøver. Den bedste måde at få en flad mave i en uge, når det kommer til styrketræning er at gøre det gradvist. En effektiv styrke træning er at gøre reverse crunches, side bøjninger og trunk rotationer. Jo flere typer crunches du har better.Finally, forsøg på at mindske stress så ofte som muligt. Under stressende gange, er hormonet cortisol befriet i kroppen, øger appetitten og tilskynder kroppen til at bestanden op fedt i maven område. Yoga anses nyttige i at give dig mere fleksibilitet og frigive stress. To meget gode yogaøvelser til at opnå en flad mave er yoga sit-ups og torso stretch.Techniques at prøve at få en flad mave på en uge omfatter forbedre din kropsholdning og give dig selv dagligdags mål. Når du sidder ned, sørg for at holde din ryg lige. Stikning til dine daglige mål vil hjælpe dig med at nå dine vigtigste mål i ugen!

• 4 stærk mave træningsprogrammer For en fladere Stomach
• Komme af mave Fat Fast Way