Å spise fullkorn er bra for deg

Fullkorn har blitt konsumert i tusenvis av år.

Et høyt inntak av raffinerte korn kan være knyttet til helseproblemer som fedme og betennelse. Fullkorn er et helt annet ballspill.

For eksempel:

Det er legitime, overordnede helsemessige fordeler ved å spise fullkorn , inkludert lavere risiko for diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk.

Fullkorn definert

De er frøene til gresslignende planter kalt korn, og noen ikke-gressplanter. De kan rulles, knuses eller knekkes, men så lenge kli, endosperm og kimen fortsatt er tilstede i sin opprinnelige andel, regnes de som hele korn.

De mange typene fullkorn inkluderer havregryn, popcorn, hirse, quinoa, brun og villris, bygg og hvete. Produkter laget av disse matvarene regnes som fullkornsmat. Disse inkluderer brød, pasta og noen frokostblandinger.

De viktigste helsefordelene med fullkorn inkluderer e:

1. Fulkorn leverer en rekke viktige næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler, protein, fiber og andre sunne planteforbindelser.
2. Å spise fullkorn kan redusere risikoen for hjertesykdom, spesielt når de erstatter raffinert korn.
3. Fullkorn bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag.
4. Lager risiko for fedme.
5. De bidrar til å redusere risikoen for type to diabetes.
6. Fullkorn bidrar til å støtte sunn fordøyelse.
7. Å spise hele korn regelmessig kan bidra til å redusere betennelse, en nøkkelfaktor i mange kroniske sykdommer.
8. Fullkorn kan bidra til å forhindre tykktarmskreft.
9. De er knyttet til en lavere risiko for å dø for tidlig av alle årsaker .

Ta med denne meldingen hjem

Fullkorn gir en lang rekke helsefordeler.

Det er mange måter å legge fullkorn inn i kostholdet ditt. Å erstatte raffinerte korn med fullkorn er et godt sted å begynne.

Digestive Care Physicians har fem lokasjoner i hele Atlanta-området hvor vi hjelper våre pasienter med å leve et best mulig liv. Vi har fem leger og hjelpsomme, høyt kvalifiserte medarbeidere spredt over våre lokasjoner i Alpharetta, Johns Creek, Cumming, Dawsonville og Lawrenceville. Vi ser stolt pasienter fra Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta og lokalsamfunn i hele Atlanta-området. Kontorene våre har banebrytende diagnostiske verktøy. Ring oss i dag for å bestille time.

All informasjon som er delt ovenfor er kun ment å brukes til generelle formål. Ikke forveksle noen av informasjonen som er gitt som erstatning for en diagnose eller erstatning for omsorg. Du kan ringe oss for å bestille konsultasjon for eventuelle ikke-nødsituasjoner du har.

© 2018 Digestive Care Leger. Alle rettigheter forbeholdt.

• Bønner, supermat for tarm- og hjernehelse
• Beskytt familien din mot magekreft