Comer cereales integrales es bueno para usted

Los cereales integrales se han consumido durante miles de años.

Un alto consumo de granos refinados puede estar relacionado con problemas de salud como la obesidad y la inflamación. Los granos integrales son un juego de pelota completamente diferente.

Por ejemplo:

Hay beneficios de salud legítimos y primordiales al comer granos integrales , incluido un menor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Definición de cereales integrales

Son las semillas de plantas parecidas a las gramíneas llamadas cereales y algunas plantas que no son gramíneas. Se pueden enrollar, machacar o partir, pero siempre que el salvado, el endospermo y el germen sigan presentes en su proporción original, se consideran cereales integrales.

Los muchos tipos de cereales integrales incluyen avena, palomitas de maíz, mijo, quinoa, arroz integral y salvaje, cebada y trigo. Los productos elaborados con estos alimentos se consideran alimentos integrales. Estos incluyen pan, pasta y algunos cereales para el desayuno.

Los principales beneficios para la salud de los cereales integrales incluyen mi:

1. Los cereales integrales brindan una variedad de nutrientes importantes, incluidas vitaminas, minerales, proteínas, fibra y otros compuestos vegetales saludables.
2. Comer cereales integrales puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente cuando reemplazan a los cereales refinados.
3. Los cereales integrales ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
4. Un menor riesgo de obesidad.
5. Ayudan a reducir el riesgo de diabetes tipo dos.
6. Los cereales integrales ayudan a mantener una digestión saludable.
7. Comer cereales integrales con regularidad podría ayudar a reducir la inflamación, un factor clave en muchas enfermedades crónicas.
8. Los cereales integrales pueden ayudar a prevenir el cáncer colorrectal.
9. Están relacionados con un menor riesgo de morir prematuramente por cualquier causa .

Llévate este mensaje a casa

Los cereales integrales ofrecen una amplia variedad de beneficios para la salud.

Hay muchas maneras de incluir granos integrales en su dieta. Reemplazar los granos refinados con granos integrales es un buen lugar para comenzar.

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