Je kunt verliezen maag vet in je jaren '50 met de rechter platte buik Oefening

Krachtige cardio-oefening is een ideale platte buik oefening en is een van de beste en snelste manieren om de maag vet te verliezen. Hoe harder je lichaam moet hoe meer gewicht zal verliezen te werken en het zal verrassend snel te doen. De aard van de oefening die ik bedoel is hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen of enige vorm van activiteit die je kunt doen op een krachtig tempo. U kunt deze binnen of buiten te doen. U kunt het doen op een loopband of op een hometrainer. Het maakt niet uit, zolang je lichaam werkt hard.At minste twee universitaire studies hebben aangetoond dat dertig minuten van krachtige oefening is beter dan een uur van matige lichaamsbeweging. Let wel, elke oefening is goed en zal helpen gewicht te verliezen, maar het zal langzamer te doen. Deze kunt u ontmoedigen. Trouwens, het kan moeilijk zijn om een ​​uur te vinden in een tijd op een regelmatige basis. Aan de andere kant, als je gewend bent om te gaan voor regelmatige wandelingen en het werkt voor u en u geniet ervan, dan blijven doen. Het is een geweldige manier om het onderhoud van uw fysieke en mentale wellbeing.But u ouder bent dan 50 en OverweightIf u zeer overgewicht of hebben verwondingen of joint of rugklachten of je bent zeer ongeschikt je nodig hebt om gezond verstand te gebruiken en jezelf niet in gevaar brengen door haasten in krachtige oefening. Je doet gewoon wat je kunt. Hier vind je een oefening die je kunt doen zonder al te veel ongemak. Bijvoorbeeld, beginnen te lopen in een matig tempo gedurende 30 minuten, drie of vier keer per week. Doe dit voor een paar weken en dan tussenwerpen die met tussenpozen van stevig wandelen. Je kon stevig gedurende 60 seconden lopen gedurende 20 seconden daarna matig. In het begin kun je alleen doen dit voor 10 minuten in een 30-minuten durende sessie. Het kan pijn doen om het te doen, maar geleidelijk aan dit zou moeten verminderen. Als u een blijvend letsel en het is waardoor je ongemak u doet de verkeerde oefening. Geleidelijk verhogen van de intensiteit en de intervallen totdat je zo hard als je kunt voor 8 seconden en gaan in een normaal tempo gedurende 12 seconden gaat. Doe dit voor 20 minuten van je 30 minuten uitoefenperiode en doe het op zijn minst drie keer per week. Deze routine was degene die is gevonden het meest effectief te zijn, maar u kunt uw eigen patroon, om aan te passen ontwerpen. Het belangrijkste is om de interval training zo hard als je kan. U kunt dit doen op elke leeftijd - ik ben goed afgelopen 50 en dit is mijn favoriete manier uit te oefenen. Maar dan heb ik het uitoefenen van al mijn life.The Right oefening met de juiste voeding betekent minder FatFlat maag oefening werkt het beste met platte buik voedsel. Met andere woorden, werk je tegen jezelf als je traint, maar niet het eten van voedingsmiddelen om je te helpen je maag vet te verliezen. U zult weinig vooruitgang te maken, omdat je oefening is waarschijnlijk alleen gelijke tred houden met de calorieën die u gebruikt in. Als u nog steeds het eten van calorierijke, moet je des te harder gewoon werken om hetzelfde gewicht te blijven. Aan de andere kant, als je zijn veranderd in een gezonde voeding met een goede percentage van eiwitten, zal de juiste oefening helpen schuur die maag vet. Begin deze cardio workout in uw eigen tempo en onderdeel te maken van je leven. Combineer dit met de juiste voeding en je zult zien je buik vet verrassend snel verminderen. U krijgt een slanker, fitter ziet u, en het zal allemaal je eigen werk. U zult trots zijn op jezelf.

• Het krijgen van een platte buik - Wat kunt u doen om een ​​plattere buik Get
• Safe Kruiden behandeling van maag Acidity