Galite prarasti pilvo riebalų In Your 50s su teise plokščią pilvą pratybų

Intensyvi kardio pratimas yra idealus butas skrandžio mankšta ir yra vienas iš geriausių ir greičiausių būdų prarasti pilvo riebalų. Sunkiau jūsų kūnas turi dirbti daugiau svorio ji bus prarasti ir ji bus tai padaryti stebėtinai greitai. Pratybų Aš tai veikia, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar veiklos rūšis, kad jūs galite padaryti ne energingas norma natūra. Jūs galite tai padaryti patalpoje ar lauke. Jūs galite tai padaryti ant Kierat arba ant treniruoklio. Nesvarbu, kaip ilgai, kaip jūsų kūnas dirba hard.At bent dvi universitetines studijas parodė, kad trisdešimt minučių energingomis treniruotėmis yra geriau nei vidutinio pratybų valandos. Žinai, bet pratimas yra geras ir padės numesti svorio, bet ji bus tai padaryti lėčiau. Tai gali Ištirti jums. Be to, ji gali būti sunku rasti valandą vienu metu reguliariai. Kita vertus, jei yra naudojami vyksta reguliariai sluoksnių ir jis dirba už jus ir jums patinka tai, tada toliau daryti. Tai puikus būdas išlaikyti savo fizinę ir psichinę wellbeing.But esate vyresnis nei 50 ir OverweightIf Jūs turite didelį antsvorį arba traumų ar bendras ar nugaros problemų ar esate labai netinkami jums reikia naudoti sveiku protu, o ne įdėti save gresia iki skuba į energingomis treniruotėmis. Jūs galite tiesiog daryti tai, ką jūs galite. Ieškoti pratimą galite daryti be pernelyg daug nepatogumų. Pavyzdžiui, pradėti vaikščioti ne vidutiniu tempu 30 minučių, tris ar keturis kartus per savaitę. Ar tai porą savaičių ir tada prikaišioti, kad su tarpais Pagyvėja pėsčiomis. Jūs galite vaikščioti vikriai 20 sekundžių, tada vidutiniškai 60 sekundes. Iš pradžių galite tai padaryti tik 10 minučių 30 minučių sesijoje. Tai gali pakenkti tai padaryti, bet palaipsniui tai turėtų sumažinti. Jei turite nuolatinį žalos ir tai sukelia jums nemalonus jausmas darai neteisingai pratimą. Palaipsniui didinkite intensyvumą ir intervalus, kol jūs ketinate taip sunku, kaip jūs galite už 8 sekundes ir vyksta įprastu ritmu 12 sekundžių. Ar tai 20 minučių savo 30 minučių mankštos laikotarpį ir tai padaryti bent tris kartus per savaitę. Tai įprastas buvo vienas, kad buvo nustatyta, kad efektyviausias, bet jūs galite kurti savo modelį, kad tiktų sau. Svarbiausia yra daryti intervalas mokymą taip sunku, kaip jūs galite. Jūs galite tai padaryti bet kokio amžiaus - aš gerai pastaruosius 50 ir tai yra mano pageidaujamą būdas pasinaudoti. Bet tada man buvo vykdyti visas mano life.The teise su teise Maisto reiškia mažiau FatFlat skrandžio pratybų geriausiai veikia su vienodo skrandžio maisto. Kitaip tariant, jūs dirbate su savimi, jei sportuojate, bet ne maisto produktų valgyti, siekiant padėti jums prarasti savo pilvo riebalų. Galėsite nedidelę pažangą, nes jūsų pratimas yra tikriausiai tik neatsiliekant kalorijų, kuriuos vartojate. Jei Jūs vis dar valgo didelio kaloringumo maisto produktų, jūs turite dirbti visi sunkiau tiesiog likti tą patį svorį. Kita vertus, jei pakeitėte į sveiką mitybą su gera procentą baltymų, teisė pratimas padės jums mesti, kad pilvo riebalų. Pradėti šį kardio treniruotės savo tempu ir kad ji dalį savo gyvenimo. Sujunkite tai su teise maisto ir pamatysite jūsų skrandis riebalų sumažinti stebėtinai greitai. Jūs pamatysite taupesnė, montuotojas jums, ir visa bus jūsų darbas. Jūs didžiuotis savimi.

• Kelionė plokščią pilvą? - Ką jūs galite padaryti, kad gauti plokštesnis Pilvo
• Saugus Žolinių Gydymas skrandžio Acidity