Akkor elveszíti gyomor zsír a 50-es évek-val A megfelelő lapos has Exercise

Vigorous cardio gyakorlat ideális lapos has gyakorlat, és az egyik legjobb és leggyorsabb módon elveszíteni gyomor zsír. Minél keményebb a tested kell dolgoznia a nagyobb súlyt fog veszíteni, és azt fogja tenni meglepően gyors. Az a fajta gyakorlat gondolok futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy bármilyen tevékenység, amit tehetünk egy erőteljes ütemben. Ezt megteheti beltéri vagy kültéri. Lehet csinálni egy futópad vagy a szobakerékpár. Nem számít, mindaddig, amíg a tested dolgozik hard.At legalább két egyetemi tanulmányok kimutatták, hogy harminc perc intenzív mozgás jobb, mint egy óra mérsékelt testmozgás. Megjegyezném, bármilyen testmozgás jó, és segít a fogyásban, de nem lesz nehéz lassabban. Ez elcsüggeszt Önnek. Különben is, lehet, hogy nehéz megtalálni egy órát egy időben rendszeresen. Másrészt, ha arra használják, hogy megy a rendszeres séta, és működik az Ön számára, és élvezni azt, majd folyamatosan csinálja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fenntartsák a fizikai és mentális wellbeing.But You Are Over 50 és OverweightIf Ön túlsúlyos vagy sérülések vagy ízületi vagy hátproblémák, vagy ha nagyon alkalmatlannak kell használni a józan ész, és nem tesz magad veszélybe rohanó intenzív mozgás. Egyszerűen amit tudsz. Find gyakorlat, amit tehetünk anélkül, hogy túl sok kényelmetlenséget. Például elkezd sétálni mérsékelt ütemben 30 percig, három vagy négy alkalommal egy héten. Ehhez egy pár hétig, majd közbeszór hogy időközönként tempós séta. Lehet sétálni fürgén 20 másodpercig, majd mérsékelten 60 másodpercig. Az elején csak ezt 10 percig egy 30 perces ülésén. Ez fájhat csinálni, de fokozatosan ez csökkenti. Ha van egy maradandó sérülést, és ez okozza a kellemetlen érzés csinálsz rossz gyakorlat. Fokozatosan növelje az intenzitást és a szünetekben, amíg meg nem megy olyan kemény, mint akkor a 8 másodpercet, majd normális ütemben 12 másodpercig. Ehhez 20 percet a 30 perces edzés időszak csinálni, legalább háromszor egy héten. Ez a rutin volt az egyik, hogy kiderült, hogy a leghatékonyabb, de akkor a saját design minta megfeleljen magának. A legfontosabb dolog az, hogy az intervallum edzés olyan kemény, mint te. Ezt megteheti bármely életkorban - Én is elmúlt 50, és ez az én legkedveltebb módja a gyakorlása. De akkor én már gyakorló az én life.The jobb gyakorlatot a megfelelő táplálék miatt kevesebb FatFlat gyomor gyakorlat működik a legjobban a lapos has élelmiszerek. Más szóval, ha dolgozik önmaga ellen, ha gyakorolják, de nem eszik élelmiszerek segít elveszíteni a gyomor zsír. Lesz, hogy csak kis előrelépés, mert a gyakorlat valószínűleg csak lépést tart a kalória szedi be. Ha még mindig eszik a magas kalóriatartalmú ételek, meg kell dolgozni minden nehezebb most, hogy felfüggeszti az azonos súlyú. Másrészt, ha megváltoztatta az egészséges táplálkozás egy jó fehérje százalékában, a megfelelő testmozgás segít istállót, hogy gyomor zsír. Indítsa el ezt a kardió edzés a saját tempójában, és ez része az életednek. Ha ezt kombináljuk a megfelelő étel és látni fogja a gyomor zsír csökkentése meglepően gyorsan. Látni fogja, egy karcsúbb, fittebb te, és ez mind a saját munkáját. Lesz büszke lehet magára.

• Kezd lapos has - Mit lehet tenni, hogy a laposabb has?
• Biztonságos gyógynövénykezelés gyomorsavtúltengés