Er moet een reden dat sommige mensen kan een platte buik sneller dan anderen te krijgen. Bent u één van hen die vinden het verliezen van buikvet een zware uitdaging? Maar zoals de meeste mensen, het krijgen van een platte buik is geen gemakkelijke taak. Er zijn zo veel nep gewichtsverlies programma's die er zijn dat je helemaal in de war dat je uiteindelijk wint meer gewicht te krijgen! Ik ook geconfronteerd met een buik probleem voor een paar jaar toen ik jonger was. Ik loste het door de harde manier door te proberen veel gewichtsverlies programma's totdat ik de juiste formule om een platte buik, waar ik sta op het punt om te delen met je nu krijgt. Ik ben niet van plan om u te verwarren met veel tips en theorieën, maar deze 3 stappen die ik persoonlijk heb gebruikt kan helpen krijg je een voorsprong en enkele zichtbare results.First van alles, moet u begrijpen dat om een platte buik te krijgen, je nodig hebt om zich te ontdoen als het ding dat maakt het groot. In de meeste gevallen, het is gewoon lichaamsvet en het vasthouden van water. Nu is het belangrijkste wat ik wil dat je te concentreren het wegwerken van die lichaamsvet. Om een pond lichaamsvet verliezen, moet je om te branden van 3500 calorieën. Dat is een veel calorieën! Je moet geduld en een plan om dit te bereiken. Dus, laten we zeggen dat ons doel is om zich te ontdoen van een pond als lichaamsvet per week, betekent dit dat u nodig hebt om 3500 calorieën te verbranden per week. Als je het af te breken, moet je verbrandt 500 calorieën per day.My advies aan u is dat je nodig hebt om te proberen dit te bereiken door een combinatie van krachttraining, cardiovasculaire training en dieet. Ik weet dat je dit over en weer, maar hoorde zelfs na dit gewichtsverlies tips om de tee kun je ook niet verliest je buik vet als je het niet goed volgen. Dus, laat duik in de 3 stappen die ik vermelden, zodat u kunt beginnen met het verliezen van lichaamsvet vandaag! Stap 1 om een vlakke StomachWork de loopband minstens 3 tot 5 keer per week. Voor elke sessie doen voor ongeveer 30 tot 45 minuten. De hartslag die je moet richten is 75 tot 80 procent van je maximale hartslag. Vergeet de fiets en andere luxe apparatuur. Focus op zowel de loopband of de stepper.Step 2 To A Flat StomachTry om uw cardio doen na uw gewicht training. Dit is waarschijnlijk mijn beste advies aan u. Nadat uw gewicht opleiding training sessie, zal je lichaam een zeer laag niveau van glucose. Vandaar dat wanneer je start je cardiovasculaire training, zul je verbranden van lichaamsvet meteen. Als u die dag geen krachttraining doet, probeer het doen van uw cardio eerste wat in de ochtend op een lege maag. Het concept is hetzelfde. Als je wakker wordt in de ochtend, zal je lichaam worden beroofd van suiker, omdat de glucose-up wordt gebruikt voor het herstel van de spieren tijdens uw sleep.Step 3 om een platte StomachAs ik al zei, moet je dieet te combineren in je vet te verliezen buik programma. Ik ben niet proberen om u te vragen om uw gehele eten levensstijl te veranderen. Maar deze eenvoudige tip kan u helpen dat buikvet te verliezen. Het advies is om uit te snijden de koolhydraten 's nachts. Laten ingesteld op 17:00. Dus, 17:00 vanaf, je zou alleen eten veel vlees en groenten. Je hebt al een ruime hoeveelheid koolhydraten in de ochtend en lunch dus je gewoon jezelf te doden als je geen enkele 's nachts. De reden is dat de suiker gedigereerd nachts zonder gebruik zou zijn. Je lichaam calorie eis is zeer laag 's nachts. Dus eet niet in het belang van het verlangen. Dit zal inderdaad helpen je verliest dat buikvet faster.By het einde van dit artikel, kunt u beginnen met behulp van deze drie eenvoudige strategieën. Pak je gym kleding en raakte de gewichten en daarna de cardiovasculaire training. Vertel uw partner of moeder of wie is koken te snijden uit koolhydraten, omdat je ze niet zouden eten 's nachts. Ik heb een beetje aan cardiovasculaire training en dieet aangeraakt. Alles wat je nu moet doen is het toevoegen van twee keer per week krachttraining om je stofwisseling op te staan.
Tests gebruikt voor GERD-diagnose
Wetenschappelijk symposium op LABVOLUTION richt zich op kernthema's in de levenswetenschappen
Lekkende darm en ruimtevlucht - het mechanisme onthuld
Wat kan oude uitwerpselen ons vertellen over de evolutie van het menselijke darmmicrobioom?
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Onderzoek kijkt naar aerobiomen,
Darmmicrobiota kan de ernst van COVID-19 voorspellen
De COVID-19-pandemie verspreidt zich naar alle uithoeken van de wereld. Maar niet iedereen wordt in hetzelfde tempo ziek. Een nieuwe studie gepubliceerd op de preprint-server medRxiv in april 2020 s
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Kinderen met gedragsproblemen kunnen verschillende samenstellingen hebben in hun darmmicrobioom, waarbij ouders een belangrijke rol speelden in hoe uitgesproken de verschillen waren, anders dan het vo
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Er zijn kolonies van microscopisch kleine bacteriën in verschillende delen van het menselijk lichaam, waaronder de neus, mond, ingewanden, en longen. collectief, deze bacteriën staan bekend als de m