Kai jūs kovoja su daro teigiamą kūno įvaizdį, tai lengva pamatyti, nieko į veidrodį, bet jūsų "problemines sritis." Moterys ir vyrai vienodai jaučia nepasotinamą norą įrašyti meilės rankenas, sunaikinti pilvo padriba, apdailos perkūnas šlaunų ir pašalinti bandeles iš nugaros.
Bet tai nėra lengva. Mes girdime nepaliaujamas kartojimo dietos ir fizinio aktyvumo svarbą, bet, deja, mes turime daugiau specifiką, siekiant formuoti kūną mes trokšta. Leiskite man duoti jums keletą patarimų, nukels jus į tonizuojantis tas problemines sritis ir formuoti ir kurti savo pasitikėjimą savimi.
Sporto ekspertai keičia savo taktiką į širdies ir kraujagyslių kasdienybe. Jie sako, kad vietoj pastovus, ilgai sesijų Kierat arba elipsės formos, ji yra labiau patartina eiti per keturių ar penkių minučių intervalais intensyvios veiklos su trumpu mažo aktyvumo tenka tarp. keli tyrimai parodė, kad dalyviai naudojant šį metodą prarado žymiai daugiau svorio negu tie likę pastoviu, mažiau intensyvus tempas ilgesnį laiką.
Kai užsiimti stiprumo mokymas, įsitikinkite, kad jūs naudojate tinkamą formą ir /arba po už mašinų jums naudojimo instrukcijas. Iš dalies tai yra išvengti nereikalingo žalos, bet daro kiekvieną pratimą tinkamai užtikrina, kad jūs iš tikrųjų nukreipti ir dirbti teisingą raumenų grupę.
Tai gali atrodyti kaip tokio pagrindinio patarimus, bet galiu pasakyti, kad prasta forma yra paplitusi tarp mėgėjų sunkumų kilnojimo, todėl jūs galite gauti naudos iš vienas ant vieno rankos su asmeniniu treneriu arba sporto vadybininkas įsitikinkite, kad jums išlipti ant dešinės kojos.
raktas į visų per riebalų nudegimas dažnai keisti savo rutinos ir integruoti visus aerobikos pratimų rūšių. Nors man patinka, kad pasiektų salėje, aš taip pat žaisti badmintoną, tinklinį ir žygis savaitgaliais. Mano sutuoktinis turi Paintballing ir krepšinį. Tiek iš mūsų tada dirbti visi iš pagrindinių raumenų grupių. Kadangi mes pradėjo vykdyti šiuos fizinius pomėgius, mes abu prarado svorį, ypač varginantis dėmeles klubų, pilvo ir šlaunų.
Jūs neturite būti specialiai skirti savo laiko tinkamumą, siekiant sušvelninti tuos problemines sritis! Kai būsite telefonu, keltis ir daryti lunges arba pakelti mažą rankinį svorį. Per savo mėgstamus televizijos šou komercinės pertraukos, paleisti aukštyn ir žemyn laiptais, ar žiūrėti filmą, o sėdi ant balanso kamuolys, kuris dega stebina kalorijų daugiau, nei tiesiog sėdi ant sofos. Skrandžio Tonizuojantis pratimai gali būti padaryta biure tarp projektų ir e-mail.
Niekada negalima pasiduoti. Moterys ypač turi būti skirta tam, kad būtų pasiekti rezultatus jie viltis, tačiau jie nėra nepasiekiamas, todėl nuolat jį!
Viduržemio jūros dieta skatina sveiką senėjimą su sveikesniu žarnyno mikrobiomu
Tyrimas su dvyniais rodo, kad COVID-19 simptomai turi genetinį indėlį
Nauji tyrimai nustato ryšį tarp žarnyno mikrobiomo ir insulto
Vaikų sveikatos priežiūros pasirengimo strategija antrajai COVID-19 pandemijos bangai
Daugialypis požiūris į vaistų nuo COVID-19 kūrimą
Moterims, gimusioms cezario pjūviu, yra didesnė nutukimo ir diabeto rizika
Mokslininkas įrodė mikrobiomos vaidmenį nutukimui
Nauji tyrimai, kuriuos pristatė daktaras Christophas Thaissas savo apdovanojimus pelniusiame rašinyje „ Mokslas ir „SciLifeLab“ jaunųjų mokslininkų premija “aprašomi keli bakteriniai metabolitai žmo
Augalinė dieta gali išgydyti jūsų reumatoidinį artritą
Remiantis naujausia apžvalga, augalinės dietos priėmimas galėtų palengvinti sąnarių patinimą ir reumatoidinio artrito (RA) skausmą. RA yra autoimuninės kilmės, skausmingas sąnarių sutrikimas, kurį s
Tyrimai rodo, kaip žarnyno mikrobai veikia skrandžio gripą
Naujas tyrimas rodo, kad žarnyno mikrobai gali keisti norovirusinės infekcijos (skrandžio gripo, arba žiemos vėmimo klaida), atsižvelgiant į pirmą kartą paveiktą žarnyno vietą. Paskelbta žurnale Gamt