Kun olet kamppailee, joilla on positiivinen kehon kuva, se on helppo nähdä mitään peilistä mutta "ongelma-alueita." Sekä naisten että miesten tuntea kyltymätön halu polttaa rakkaus käsittelee, hävittää vatsa flab, leikata ukkosen reidet, ja poistaa rullat takaa.
Mutta se ei ole helppoa. Kuulemme alituinen toistuminen tärkeydestä ruokavalion ja liikunnan, mutta valitettavasti tarvitsemme lisää yksityiskohtia, jotta veistää kehon kaipaamme. Annan teille muutamia vinkkejä suunnistaa kohti kiinteyttää ne ongelma-alueet ja ryhdistäytyä ja rakentaa itseluottamusta.
Fitness asiantuntijat vaihtavat tack kohti sydän- rutiineja. He sanovat, että sen sijaan, että tasainen, pitkittynyt istuntojen juoksumatolla tai elliptinen, se on enemmän suositeltavaa käydä läpi neljän tai viiden minuutin välein intensiivistä toimintaa lyhyen matalan aktiivisuuden lepää välillä. Useiden tutkimusten mukaan osallistujat tällä menetelmällä menetetään huomattavasti enemmän painoa kuin niitä, jotka pysyvät tasaisesti, vähemmän intensiivistä vauhtia pidemmän aikaa.
Kun harjoittaa voimaharjoittelua, varmista, että käytät oikeassa muodossa ja /tai ohjeiden koneisiin käytät. Osittain tämä on välttää tarpeetonta vammoja, mutta tekee jokaisen tehtävän oikein varmistaa, että te todella kohdistaa ja toimivat oikein lihasryhmä.
Tämä saattaa tuntua niin perus neuvoja, mutta voin kertoa teille, että huono muoto rehottaa joukossa amatööri painon nostajat, joten saatat hyötyä yksi-on-one läpivalaisu personal trainer tai kuntosalilla johtaja ja varmista, että saat pois oikea jalka.
avain kauttaaltaan rasvanpoltto on usein muuttaa up your rutiinia ja integroida kaikenlaisia aerobinen liikunta. Vaikka Rakastan osuma kuntosalilla, olen myös pelata sulkapalloa ja lentopalloa ja retkeillä viikonloppuisin. Puolisoni nauttii paintballing ja koripallo. Kumpikin meistä sitten työ kaikkia suuria lihasryhmiä. Koska aloitimme jatkaa nämä fyysiset harrastukset, olemme molemmat laihtunut, erityisesti hankala kohteista, kuten lonkat, vatsa, ja reidet.
Sinun ei tarvitse olla nimenomaan suunnata aikaa kunto, jotta sävy niitä ongelmakohtia! Kun olet puhelimessa, nouse ylös ja tehdä lunges tai nosta pieni käsi paino. Aikana suosikki tv: n kaupallinen tauko, ajaa ylös ja alas portaita, tai katsella elokuvaa istuessani tasapaino pallo, joka polttaa yllättävän paljon kaloreita enemmän kuin vain istuu sohvalla. Vatsa toning harjoitukset voidaan tehdä toimistossa välillä projekteja ja sähköpostiviestejä.
Älä koskaan anna periksi. Erityisesti naisia on omistettu saavuttamiseksi tuloksia he toivovat, mutta he eivät ole poissa, joten pidä se ylös!
Mikrobit voivat ennustaa kuolemaan johtavia seurauksia hengitetyissä COVID-19-potilaissa
Tuo Pepto ei todennäköisesti auta haavaasi
Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito
GSK-3-estäjät osoittavat lupausta koronavirusinfektioiden hoidossa
Ruoka vaikuttaa valikoivasti suoliston mikrobeihin
Vetyhengitys ei ole Bikini -atollilta
Syntymäkanavan bakteerit liittyvät pienempään munasarjasyövän riskiin
Uusi tutkimus osoittaa, että jotain niin yksinkertaista kuin kohdunkaulan vanupuikko voi auttaa satoja naisia, joilla on erittäin suuri munasarjasyövän riski, koska heillä on mutaatio BRCA1 -geenissä.
Kielen mikrobeja voitaisiin käyttää haimasyövän diagnosointiin
Zhenjiangin yliopiston lääketieteen laitoksen tutkijat, Kiina on havainnut, että kielen päällysteen mikrobikoostumuksen häiriöt voivat toimia biomarkkerina varhaisvaiheen haimasyöpään. Andr
Ihmisillä, joilla on IBS -oireita, on todennäköisesti alhainen D -vitamiinipitoisuus,
tutkimus osoittaa Jos olet yksi kahdesta kymmenestä ihmisestä, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireista, kuten turvotuksesta, vatsakrampit ja ummetus, on erittäin todennäköistä, että s